Otkrijte T’ai Chi za pregled DVD-a o njezi leđa

• Svibanj 19, 2024

Kada je neuromuskularna bolest uzrokovala poteškoće s nogama, liječnik mi je preporučio vježbu bez udara, poput Tai Chi-a, kao zdrav oblik vježbanja. Također imam značajnih problema s leđima, uključujući skoliozu i tešku degenerativnu bolest diska u donjoj kralježnici, a često imam bolove u donjem dijelu leđa. Nakon što ste prvo pokušali kopiju Scott Cole: Otkrijte T'ai Chi za njegu leđa koju sam posudio iz svoje javne knjižnice, ovaj DVD kupio sam za osobnu upotrebu.

Našao sam upute gospodina Colea koje je lako slijediti i jednostavne za učenje. Nakon kratkog upoznavanja s pozadinom T'ai cia, gospodin Cole započinje s demonstriranjem usklađenosti. Gospodin Cole razgrađuje nekoliko osnovnih T’ai Chi i Chi Kung poza, a vodiči vježbaju u svakoj pozi. Potezi, uključujući savijanje medvjeda, Lijepa žena okreće se u struku, Pronalaženje igle na dnu mora, Pritisak četkom, Osnovni udarci i Ruke valova poput oblaka, tada su sastavljeni u jednostavnu rutinu. Rutina se prakticirala prvo s uputama, a potom i bez uputa. Zatim g. Cole vodi korisnika kroz sjedeće istezanje.

Otkrijte T'ai Chi za njegu leđa traje otprilike 52 minute s uvodnim materijalom. Lako sam ga pratio i vrlo nježno na svim zglobovima, uključujući i leđa. T'ai Chi zahtijeva da nauči drugačiji način razmišljanja koji se tiče vježbanja. U proteklih šest mjeseci poboljšao sam fokus vježbama koristeći sporo, nježno, glatko, kontinuirano kretanje kroz redovnu praksu. Nakon završetka prakse osjećao sam se opušteno i pod naponom, a leđa su bila bez bolova.

Istraživanje je podržalo zdravstvene koristi Tai Chija. Prednosti uključuju poboljšanje ravnoteže, smanjeni rizik od padova, poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava, povećanje jačanja i fleksibilnosti, bolji san i smanjenje bolova u vratu, leđima i zglobovima. T'ai Chi je jedan od oblika vježbanja niskog otpora umjerenog intenziteta, koji ljudima ALS preporučuje Udruženje za mišićnu distrofiju kao korisno za očuvanje funkcije.

Za ovaj DVD potrebna je sposobnost stajanja, hodanja i ravnoteže kako biste sudjelovali u većini vježbi. Posljednji dio, međutim, fokusiran je na sjedeće proteže: ovaj odjeljak može biti prikladan za osobu koja ne može stajati, ali koja ima pokretljivost gornjeg dijela tijela.

Za one zatvorene u invalidskim kolicima, na raspolaganju su sjedeće Tai Chi rutine. Druga opcija, Ai Chi, provodi se u vodi, koja objedinjuje prednosti vodene terapije, poput povećane plovnosti i manje stresa na zglobove, s pokretima sličnim T'ai Chi-u. Obavezno razgovarajte o bilo kojoj novoj vrsti vježbanja s liječnikom prije nego što pokušate s bilo kojom novom vrstom vježbanja.

Sve u svemu, toplo bih preporučio ovaj video, Otkrijte T'ai Chi za njegu leđa za učenje T'ai Chi prakse koja se fokusira na istezanje i jačanje leđa, poboljšanje ravnoteže i njegu cjelokupne tjelesne vježbe.

Resursi:

Udruženje mišićne distrofije, (2010). Svakodnevni život s ALS-om: Praktični vodič. Dostupno kao PDF datoteka za preuzimanje na: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Preuzeto 8. 8. 11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Otkrijte Tai Chi za DVD o njezi leđa. Distribuira Bayview Films.

Cole, S., (2004). Kretanje polako u brzom svijetu - porast tai chija u Americi. U časopisu Fitness (rujan, 2004.). Veza je pronađena na: //www.scottcole.com/artic.html. Preuzeto 8. 8. 11.

Cole, S., (n.d.). web mjesto scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Preuzeto 8. 8. 11.

WebMD, (2000) zaronite! - vodena terapija za osobe s invaliditetom. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disaibility?page=2. Preuzeto 8. 8. 11.

WebMD (2008). Blagodati zdravlja Tai Chi i Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Preuzeto 8. 8. 11.

Otkrivanje: DVD recenziran u ovom članku autor je kupio za osobnu upotrebu.

Upute Video: IoT EcoStruxure™ ensures Reliability for Siasun (Svibanj 2024).