Isprobajte ove Smoothiejeve kako biste pojačali svoju prehranu

• Travanj 28, 2024

Smoothie su ukusan i jednostavan način za povećanje unosa voća i povrća. Mnogo voće poput borovnica i malina napunjeno je vlaknima i antioksidansima, dobro je za zdravlje probave i jačanje imunološkog sustava. Također, dodavanje avokada i lana osigurat će vam da u prehrani dobijete zdrave masti koje mogu pomoći smanjenju kolesterola. Izvrsna je opcija za zamjenu obroka ako ste u pokretu i nemate vremena za kuhanje. Mnogi ih koriste za jelo prije vježbanja ili nakon vježbanja kao brz i jednostavan način nadopunjavanja ugljikohidrata i tekućine.

Stoga izvadite blender i pripremite se za isprobavanje novih ukusnih smoothieja. Eksperimentirajte s različitim sastojcima kako biste pronašli svoje omiljene opcije. Započnite s izletom u trgovinu s dobrom raznovrsnošću voća i povrća za sastojke smoothieja. Kupujte organske proizvode kad god je to moguće i pokušajte kupiti smrznuto voće ili zamrznuti svoje vlastito korištenje umjesto drobljenog leda u vašem smoothieju.

Popis namirnica:

Voće: kivi, jabuke, jagode, borovnice, banane, maline

Povrće: dječji špinat, kelj, celer, krastavac, avokado

Opcije proteina: bademov ili kikiriki maslac, organski protein u prahu, obični grčki jogurt

Razno: nezaslađeno bademovo mlijeko, čokoladno bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, kakao, mljeveno laneno sjeme


Zeleni smoothie
8 unci bademovog mlijeka, dvije kivije, dvije žlice avokada, jedna šalica dječjeg špinata, ½ banane, jedna šalica grčkog nemasnog jogurta, jedna žlica mljevenog lanenog sjemena. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte.


Čokolada iz snova iz snova
8 unci mlijeka od čokoladnog badema, dvije žlice kakaa, jedna kašika čokoladnog proteinskog praha, dvije žlice avokada, jedna šalica dječjeg špinata. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte.


Berry Blast Smoothie
8 unci mlijeka od badema od vanilije, ½ šalice borovnica, ½ šalice malina, ½ šalice jagoda, ½ šalice kupina, jedna šalica grčkog jogurta, jedna kašika proteina u prahu vanilije. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte.


Čokolada od kikirikija maslaca
8 unci kokosovog mlijeka, dvije žlice kakaa, jedna kašika čokoladnog proteinskog praha, dvije žlice avokada, ½ banane, dvije žlice maslaca od kikirikija. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte.


Hranjivi Smoothie Blast
8 unci kokosovog mlijeka, ½ šalice kelja, ½ šalice dječjeg špinata, jedna šalica borovnica, dvije žlice avokada, jedna šalica grčkog jogurta od vanilije, jedna žličica proteina u prahu vanilije. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte

Vrhunski zeleni smoothie
Nasjeckana zelena jabuka, jedan kivi, banana, jedna stabljika celera, ½ krastavca, dvije žlice avokada, jedna šalica dječjeg špinata, jedna šalica grčkog jogurta od vanilije, jedna žlica lanenog sjemena. Stavite sastojke u blender - dodajte zdrobljeni led i izmiksajte.

Upute Video: HIIT TRENING: Potrošite i do 500 kalorija u samo 25 minuta! ????‍♀️ (Travanj 2024).