Čimbenici rizika i prevencija bolesti srca

• Travanj 26, 2024

Srčana bolest je ubojica broj jedan i muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama. Da bi se podigla svijest o srčanim bolestima, svake se posljednje nedjelje u rujnu svake godine održava Svjetski dan srca, koji sponzorira Svjetska federacija srca (WHF). 2008. godine, Svjetski dan srca je 28. rujna.

Bolest srca je pojam koji pokriva širok raspon srčanih stanja. Najčešća bolest srca u SAD-u je koronarna bolest srca, koja može dovesti do srčanog udara. Prevencija je ključ za smanjenje rizika od srčanog udara. Postoji mnogo faktora rizika za srčane bolesti koje se mogu kontrolirati.

~ Razina kolesterola u krvi: Kolesterol je voštana tvar koja se nakuplja u arterijama. To može dovesti do srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Kolesterol dolazi i iz ljudskog tijela i iz hrane. Izbjegavanje hrane s visokom razinom zasićenih i trans masti može vam pomoći smanjiti kolesterol. Jednostavnim pregledom možete odrediti razinu kolesterola u krvi i pomoći vama i vašem liječniku da razvijete plan.

~ Visoki krvni tlak: Kad osoba ima visok krvni tlak, tlak krvi u arterijama je previsok i može dovesti do srčanih bolesti ili srčanog udara. Obično nema simptoma da osoba ima povišen krvni tlak, stoga je dobra ideja redovito provjeravati krvni tlak. Promjene prehrane i načina života obično mogu sniziti krvni tlak, iako u nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi.

Dijabetes ~: Kada osoba ima dijabetes, šećeri se nakupljaju u krvi. Tri od četiri osobe s dijabetesom umiru od nekog oblika bolesti srca ili krvnih žila. Pravilno praćenje razine šećera u krvi i uporaba lijekova mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti.

~ Upotreba duhana: Pušenje potiče aterosklerozu i povećava razinu faktora zgrušavanja krvi. Nikotin također može povisiti čovjekov krvni tlak. Prestanak pušenja jedan je od najboljih načina za sprečavanje srčanih bolesti. Jednom kada prestanete pušiti, rizik od srčanog udara značajno se smanjuje u prvih godinu ili dvije.

~ Dijeta: Dijeta bogata zasićenim mastima i kolesterolom povezana je sa srčanim bolestima. Unos velike količine soli može podići krvni tlak i dovesti do srčanih bolesti. Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene i trans masti i jedite više voća i povrća.

~ Tjelesna aktivnost: Redovita tjelesna aktivnost poboljšava šanse osobe da izbjegne srčane bolesti. Nepostojanje dovoljno vježbanja može dovesti do pretilosti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa. CDC preporučuje odraslim osobama najmanje dvadeset minuta umjerenog vježbanja većinu dana u tjednu.

~ Alkohol: Prekomjerna upotreba alkohola čovjeku podiže krvni tlak i povećava rizik od nastanka srčanih bolesti. Nekoliko pića s vremena na vrijeme nije nikakav problem. Zapravo se pokazalo da crno vino ima zaštitna svojstva za bolesti srca. Izbjegavajte piće i prekomjernu upotrebu alkohola.

-Heredity: Geni igraju ulogu u visokom krvnom tlaku, srčanim bolestima i drugim stanjima. Važno je napomenuti da genetika nije jedini čimbenik, a promjene u ponašanju mogu spriječiti srčane bolesti, čak i ako djeluju u obitelji. Ako se bolest srca odvija u vašoj obitelji, obavezno to obavijestite svog liječnika i održavajte redovne preglede kako bi se bilo kakvi problemi mogli uočiti rano.

Spriječiti i preokrenuti srčane bolesti, dostupno na Amazonu, daje provjerene preporuke prehrane kako bi se spriječile bolesti srca.

Upute Video: Bolesti srca i krvnih sudova glavni uzrok smrtnosti (Travanj 2024).