Edamame recept za tunu

• Travanj 28, 2024

Ovaj jednostavan recept za edamame tunu zahtijeva samo mikrovalnu pećnicu da pari edamame, i vi ste spremni! Brz, lagan, hranjiv obrok.


Sastojci:
1 može tuna
1 parna vrećica edamame
majoneza
kopar
sol
papar

Stavite vrećicu edamame na paru u mikrovalnu. Obično je visoka oko 3 minute, dok se sam pari, plus još 2 minute odmora. Dok se to kuha, otvorite kantu tuna i istisnite ulje. Moja mačka obožava da je tunafino ulje poslastica.

Pomiješajte tunu s oko 1/4 šalice majoneze. Ljudi se divno razlikuju po tome koliko Mayoa vole sa svojim tunom, tako da to napravite prema vlastitim željama. Umiješajte oko 1/4 žlice kopra - opet, manje ili više po vašem ukusu. Ponovno dodajte sol i papar po ukusu.

Kad je edamam gotov sa svojim ciklom, umiješajte približno istu količinu edamame koliko imate i tunjevina. To će se razlikovati ovisno o tome koliko majona ste koristili, ali oko pola šalice.

Temeljito promiješajte i uživajte!

Ovo je sjajan brzi obrok - edamame dodaje svježu teksturu ribama od tunjevine, a da pritom nije puno promijenio profil okusa.

Što se tiče hranjivosti, tuna nema ugljikohidrata, majoneza nema ugljikohidrata, a edamame ima oko 4g neto ugljikohidrata plus 5g vlakana. Na taj način dobivate veliku dozu vlakana, što je vrlo važno za vaše zdravlje. Nabavljate željezo, kalij i vitamin C. Sve to za gotovo nikakve ugljikohidrate.

Neke mogućnosti za oživljavanje ovog obroka su dodavanje raznih sireva posutih po vrhu. Možete ići s bijelo-žutim nasjeckanim mješavinama cheddar-a koji se nalaze u većini trgovina. Za pikantniji okus možete pomiješati papriku ili druge vrste papra. Možete dodati i masline ili kapre za osjetljiviji okus.

Ako tražite veći obrok, prvo položite krevet salate i tuna edamame koristite kao preljev za salatu. U tom slučaju možete dodati rajčicu i krastavce da sastavite salatu.

Uživati!

Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata Ova kuharica sadrži savjete, popise za kupovinu i ukusne recepte za jelo na zdraviji način. Svaki recept zahtijeva samo mikrovalnu pećnicu i nekoliko minuta vašeg vremena. Uložite u zdraviji način života za vas i vašu obitelj! Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata - puni detalji

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: S.O.S. (Sve O Soji) i recept za edamame, zdravu grickalicu (Travanj 2024).