Kolesterol i kardiovaskularna bolest

• Travanj 28, 2024

Smatra se da broj kolesterola od preko 200 mg / dl dovodi osobu u rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB). Ipak, preko 100 milijuna Amerikanaca ima više od 200 bodova. Prosjek u Sjedinjenim Državama je oko 220 mg / dl.

Kardiovaskularna bolest ubija više Amerikanaca nego sljedećih sedam bolesti zajedno - uključujući rak. Svako godine umre preko milijun ljudi - to je jedna smrt svakih 30 sekundi. A razlozi su očigledni.

Ubijaju nas uobičajena američka prehrana (S.A.D.) i „kauč krumpir“. Ne samo da jedemo previše hrane (300 kalorija dnevno više nego 1985.), već jedu i previše pogrešnih vrsta hrane - previše zasićenih masti, trans-masti i visokih glikemijskih ugljikohidrata. Prekomjerna zastupljenost ove hrane stvara probleme s težinom i bolesti povezane s lošom prehranom i prekomjernom težinom - artritis, visok krvni tlak, otvrdnuće arterija, dijabetes, moždani udar i bolesti srca.

Što možete učiniti za prirodno snižavanje kolesterola i smanjenje rizika od srčanih bolesti? Odgovor na ovo pitanje prilično je jednostavan i ako želite voditi dug, sretan i zdrav život, također se isplati uložiti napor da napravite ono što je potrebno.

Započnite s jelom manje crvenog mesa, slatkiša, peciva, mliječnih masti i rafiniranih žitarica te uključivanjem više ribe, peradi, cjelovitih žitarica s visokim vlaknima, voća i povrća u svoju prehranu. Zatim smanjite kalorije kako biste lakše postigli i održavali zdravu težinu.

Američka udruga za srce (AHA) preporučuje vam da jedete pet do devet obroka svježeg voća i povrća kako biste dobili potrebnu antioksidacijsku snagu karotenoida. Ovi važni fitonutrijenti potrebni su za sprečavanje oksidacije kolesterola. Kolesterol ne postaje problem dok ne oksidira. Tako je oksidirani kolesterol pravi ubojica. AHA također preporučuje da prestanete pušiti i smanjite alkohol na ne više od jednog pića dnevno.

Kliknite ovdje da biste prešli na kolesterol i kardiovaskularne bolesti - 2. dio

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati
Zdravi broj kolesterola
Top 10 zdravih navika za mlade i regeneraciju
Izvještaj Omega-3

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: 10 NAMIRNICA KOJE ĆE BEZ UPOTREBE LEKOVA OČISTITI VAŠE ARTERIJE (Travanj 2024).