Ženska kućna vježba Biblija

• Travanj 26, 2024

Ženska kućna vježba Biblija fantastična je knjiga za svaku ženu koja želi ući u bolju formu. To je jedna od najboljih knjiga koja sam vam pomogla da započnete - od prvih koraka.

Autor Brad Schoenfeld obavlja sjajan posao - s sjajnim detaljima - o postavljanju kućnih postavki s proračunom bilo gdje od ispod 100 do preko 2500 dolara. Brad navodi vrstu opreme koja će raditi u svakom rasponu troškova i što planirati u odnosu na prostor.

Prijelaz iz ovog područja u vježbe mogao bi se učiniti malo bolje - čini se da čitate o opremi, a onda se samo pojavljuju POOF stranice vježbi. Ovdje bi se neka vrsta uvoda mogla dobro ostvariti. Također, neki od tih modela izgledaju mrzovoljno :) Mene bi više inspirirali ljudi koji su izgledali kao da uživaju u svom treningu.

Ipak, manje pritužbe. Fotografije su velike i vrlo jasne, a opisi uključuju izmjene za one kojima je potrebna pomoć. Knjiga pokazuje - kako pokazuju istraživanja - da istezanje prije vježbanja zapravo ne pomaže puno. Uvijek biste se trebali svakodnevno protezati kao dio svakodnevne rutine, a ne pokušavati ga ugurati točno prije vježbanja! Umjesto toga, lagano kardio zagrijte, a zatim ako želite, istegnite se na kraju vježbanja dok su vam mišići lijepi i topli.

Brad te vodi razumno. 80% ljudi koji su postavili teretanu prestaje ga koristiti za dva mjeseca jer odustaju. Postignite realne ciljeve u 3 mjeseca. Vizualizirajte svoje zdravo stanje s fokusom i jedite dobro. Pij puno vode. Obavezno uključite dane odmora u svoju rutinu, kako biste tijelu pružili priliku da se izliječi i umiri.

Jedna stvar o kojoj Brad govori jest briga koju neki imaju o "idealnom vremenu za rad". Na kraju, objašnjava on, zapravo nije važno koja vam je mala prednost ako radite na treningu # 1 u odnosu na vrijeme # 2. Ako ne vježbate jer je to nezgodno, tada ćete dobiti nultu korist. Pronađite vrijeme koje najbolje funkcionira za vas i tada se trudite.

Obavezno se prebacite kroz niz aktivnosti i vježbi. Ako radite isto svaki dan, tada se vaše tijelo navikne i postaje efikasno. Promijenite stvari tako da se vaše tijelo prilagodi.

Zanimljivo je da me je ova knjiga uvela u novi koncept - onaj mitohondrijske gustoće. Mitohondrije su male organele unutar vaših stanica koje pokreću stanice. Što više energije trebate, više mitohondrija stvara vaše tijelo. Ako prestanete trebati energiju, vaše tijelo uništava višak mitohondrija. Povećavajući broj svojih mitohondrija - povećavajući gustoću mitohondrija - povećavate energiju koju svakodnevno sagorijevate i energiju koju imate na raspolaganju. Isplati se svakodnevno vježbati, miješati ga između rastezljive joge, skakačkog kardioa i čvrstog temelja na težini, kako bi se one mitohondrije udvostručile.

Neke je karte ovdje teško dešifrirati - bolje bi im bilo s linijama ili više opisa. Možda će to doći s kasnijom verzijom.

Ipak, sve u svemu, knjiga je zaista sjajna. Informacije su izuzetno korisne, fotografije su jasne i jednostavne za korištenje, a sve je postavljeno na jednostavan način. U prošlosti sam pripadao teretanama, ali sada kad radim od kuće jednostavno nije prikladno ići u teretanu, pogotovo sa satima koje držim. Postavljajući svoju opremu kod kuće, mogu vježbati bilo koji sat dana ili noći, kad god imam slobodnog vremena. Super je.

Preporučuje se!

Kupite žensku Bibliju za vježbanje kod kuće Amazon.com


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Trening sa vlastitim tijelom za početnike (Travanj 2024).