Sportska pića

• Svibanj 3, 2024

Pronalaženje sportskih pića bez alergena može biti izazovno za pojedince koji su atletski aktivni i imaju alergije / osjetljivost na hranu. Mnogi sportski napici sadrže sastojke koji naglo mogu završiti trčanje, vožnju biciklom, kardio vježbanje ili druge aktivnosti za one koji su osjetljivi.

Mnoga su sportska pića zaslađena fruktozom, manitolom, sorbitolom ili sukrolozom što kod osjetljivih osoba može predstavljati problem. Ostali uobičajeni sastojci su mlijeko, whey protein, derivati ​​pšenice, soja i ostali aditivi koji imaju imena koja se teško mogu izgovoriti.

Što pojedinac osjetljiv na hranu treba učiniti? Jedno rješenje je kombiniranje "sigurnih" recepata za sportska pića i napitke za oporavak koji ispuštaju sastojke koji uzrokuju probleme. Druga je mogućnost osloniti se na napitke, poput soka ili alternativnih mliječnih pića. Razrijeđeni sok djeluje dobro kao sportsko piće. Riža s okusom čokolade, konoplje ili soja mlijeko mogu se koristiti kao piće za oporavak.

Evo recepata za sportska pića koja koristim. Dobro djeluje na nadoknadu kalija i jeftin je u usporedbi s kupnjom gotovih napitaka. Sadrži otprilike onoliko kalija (30 mg.) Za rad mišića koliko kupljenih pića.

Recept za sportski napitak

1 šalica vode
2 T. limunovog soka (izvor kalija)
Mali prstohvat soli
Sladilo izbora

Pomiješajte sastojke u sportskoj boci. Kao opciju dodajte kašičicu proteinskog praha koja će vam izdržati dulje. Protresite da se sjedini.

Drugi izbor za nadoknađivanje elektrolita je Pedialyte, iako je nešto skuplji i ne skladišti dobro.

Recept za piće za oporavak

1 šalica alternativnog mliječnog napitka
1 šalica zdrobljenog leda
1-2 kašičice proteinskog praha
Sladilo izbora
½ žličice. prah guar gume
1 žličica. rogač u prahu

Sve sastojke stavite u blender i pirjajte dok ne postanu glatka i kremasta. Guma guar možete izostaviti, ali dodaje kremavost vašem drhtaju.
Da biste promijenili recept za shake, umjesto rogača u prahu dodajte smrznute bobice ili drugo voće. Kakao prah mogu koristiti osobe koje nisu osjetljive na njih.

Upute Video: TOP 10: Stetni Efekti Energetskih Pica (Svibanj 2024).