Recept za salatu - miješani zeleni

• Svibanj 5, 2024

Salate tražiteljima zdravlja mogu biti luka u prehrambenim olujama života. Kamo god otišli bilo da se radi o restoranu ili kući najdraže voljene osobe, malo je stvari koje su sadržajnije i praktičnije od salata od punog tijela. Prolazimo kroz jedan srdačni recept za salatu zbog kojeg će i najžešći ljubitelji VELIKE hrane ponovno pogledati.

Danas ćemo pogledati temeljne principe zbog kojih salata jede poput obroka.

Vaša osnovna salata sastojat će se od salate i rajčice, ali ako je ugađate, ona će poprimiti potpuno novo značenje. Evo kako to može izgledati: zeleno ili skup zelenila; uljepšavanje ili 2 ili 3; i sjajan preljev. Možda želite salatu s visokim sadržajem bjelančevina, tako da dodate nešto poput tofu s visokim proteinima, određene gljive, orašaste plodove i ili sjemenke, visokoproteinske plodove ili žitarice, ili morske alge ili njihovu kombinaciju kako biste postigli željene rezultate.

Učenje o tome koje su stvari prepune vegetarijanskog proteina može biti jednostavno kao pokretanje google pretraživanja pod "vegetarijanski izvori proteina". Pojavit će se popis mjesta koja su učitana s tim informacijama. Čak ćete naći da jedna stavka možda nije" cjelovit "protein, ali ako ga pojede s drugom stavkom, on može postati potpun izvor proteina. [Sporedna napomena: Ključ uspješne vegetarijanske prehrane je dobra količina raznolikosti.] Odaberite sastojke koji odgovaraju vašim potrebama. Jednom kada ih identificirate počnite ih dodavati u salatu u formatu koji najbolje odgovara vašem ukusu.

Bilo da imate salatu kao glavno jelo, kao što to često radimo u mojoj kući, ili je imate kao zdrav, srdačan dodatak vašem cjelokupnom obroku, ako ga pravite pravilno, nećete biti samo zadovoljni i temeljito hranjeni ... također ćete biti opremljeni da ostanete na pravom putu sa zdravljem i dobrobiti za svoje novogodišnje rezolucije.

Uz sve navedeno, evo brzog recepta za vas:

Osnovni popravci salate:
4 šalice salata Romaine [ili kombinacija drugih salata po vašem izboru]
1 šalica zrelog sočnog rajčice

Model proširenja
1 funt visokog proteina tofu (dobro začinjen i kuhan)
1/2 crvenog luka [narezan na kolutiće]
1/3 šalice svježeg ljubičastog bosiljka [ili tajlandskog, grčkog, genovetskog itd.]
2/3 šalice prženih ili sirovih orašastih plodova ili sjemenki
1/2 šalice narezanih crnih maslina na ulju
1 šalica krutona [domaći su najbolji]
1/3 šalice dulse pahuljica

Izrežite zelenilo do željenih veličina. U zdjelu za miješanje dodajte sve svoje sastojke, bacite i stavite na tanjir.

Zavoj:
1 šalica umaka od marinare
1/4 šalice balzamičnog / jabučnog octa
1/4 šalice grožđica [za slatkoću]
1/2 Vegenaise
1/8 šalice senfa
Morska sol po ukusu

Kombinirajte sve sastojke u blenderu. Miješajte je visoko dok sve ne bude uključeno, izlijte u zdjelu za posluživanje i žlicu preko salate.

Ako dopustite sebi slobodu i prostor za stvaranje, otkrit ćete vam potpuno novi zakup kakvih sastojaka salata i nikad se više nećete htjeti vratiti na jučerašnje salate od bubnja. Postoji mnogo načina kako napraviti salatu. Slobodno se ulepšajte u ovo dodavanjem ili oduzimanjem onoga što vaše srce želi. Samo pripazite da vam zdravstveno stanje pri vrhu prioriteta bude prilikom izbora sastojaka.
Dobar tek!

Kao planer kakav jesam, obično želim znati s čime radim kada je u pitanju preslikavanje mojih recepata i ideja i ideja. Evo softvera koji koristim za to:



Za više informacija ili da odgovorite na jedno od svojih pitanja, ispusti me na liniju, zaustavi se na mom forumu, pridruži se mom biltenu o vegetarijanskim resursima i svakako budite u tijeku jer vam donosim više članaka koji će vam pomoći da bez napora postignete najbolje, zdravlje i dobrobit i cjelovitost tijekom života vaše prehrane.

Kao i uvijek bilo je odlično dijeliti s vama. Do sljedećeg puta...

Upute Video: Bakina kuhinja - mešana salata sa kupusom za zimu (Svibanj 2024).