Nema dovoljno sati u danu

• Travanj 30, 2024

Ne znam nijedne mame koja je oslobođena pritiska da pokušaju sve to obaviti. Mamin život ispunjen je beskonačnim, dugim i svakodnevnim popisom obaveza bez dovoljno sati da ga ispunite. Nekako se sve postigne (barem ono što se doista mora učiniti), ali ne bez velikog stresa. Ta dodatna napetost ustupa mjesto smanjenom strpljenju, lošim maminim trenucima i ostavljanju nečega na stražnjem plameniku (Doslovno! Koliko puta ste nešto spalili na štednjaku jer ste radili previše stvari odjednom?).

Iako je cilj otklanjanja maminih zabrinutosti vjerojatno previše uzvišen, ona može ublažiti dio rasute napetosti stvarajući ritam da bi ublažila pritisak na vječni popis obaveza.

Ispitivanje vrijednosti i prioriteta

Prvi zadatak je prepoznati vrijednosti i prioritete. Postoji mnogo mrežnih vježbi koje će vam pomoći otkriti što vam je najvažnije. Pretraživanje pod "identifikacija vrijednosti", "vježba životnog treniranja" ili "popis vrijednosti" odvest će vas do dobre početne točke. Možda ste završili vježbu identifikacije vrijednosti u prošlosti, ali ovaj put izdvojite obiteljske vrijednosti i usredotočite se na sebe. Što cijeniš za sebe? Koji su vaši prioriteti za vlastiti wellness i brigu o sebi? Pobrinuti ćemo se da budu uključena u vaš tjedni ritam.

Provjerite svoje vrijeme

Osobna revizija vremena ključna je za procjenu mjesta na kojem trenutno trošite svoje vrijeme i energiju. Pet dana pratite korake za 15-30 minuta. Da, možda će vam trebati mnogo vremena, ali informacije koje ćete dobiti bit će vrijedne. Nakon što završe osobnu reviziju vremena, većina ljudi shvati da troše puno vremena baveći se aktivnostima koje nisu u skladu s njihovim vrijednostima. Više vremena provodi putem interneta, slanja poruka ili gledanja televizije nego što je ostvareno (ili dopušteno). Ispišite tjedni list (možete ih pronaći na mreži ili stvoriti vlastiti) od ponedjeljka do petka, od 5:00 do 23:00 (ili prilagodite prema vašem rasporedu).

Prepravite svoj raspored

Vrijeme je da prilagodite svoj tjedni ritam, postavite neke nove ciljeve i riješite se navika koje vam više ne služe. Na primjer, možete cijeniti zdravu prehranu (za vas i vašu obitelj). Ovo može zahtijevati vrijeme u vašem rasporedu za planiranje i pripremu obroka. Jeste li već izdvojili vrijeme svog dana za zdravu prehranu? Ako ne, napravite malo sobe! Jeste li primijetili da započinjete svoj dan, završavate svoj dan i da svoj dan ispunjavate posjetima Facebooku, razgovorima s prijateljima ili susretanjem s omiljenim TV epizodama? Te se stvari mogu uklapati u vaše vrijednosti ostajanja vezanih za one koje volite, zabave ili vrijeme odmora - ali važno je imati na umu koliko vremena posvećujete tim aktivnostima i koliko vremena stvarno želite dati tim stvarima. Prilagodite se po potrebi i budite strpljivi prema sebi dok mijenjate ove navike.

Napravite još jednu (praznu) kopiju vašeg tjednog revizijskog radnog lista. Ispunite moramo učiniti - vožnja vašeg djeteta do škole, volonterski časovi koje ste posvetili, vrijeme za domaće zadatke. Možda biste trebali razmotriti dodavanje u svoj kućni poslovi - pranje rublja i čišćenje. Radite li malo svaki dan? Ili svaki tjedan provodite određeno vrijeme na kućanskim poslovima?

Nakon što unesete "morate", pogledajte preostale vremenske prostore. Pomoću tablice sa vrijednosti napravite popis stvari u koje želite uvrstiti svakodnevno ili tjedno. Ako je vježbanje važno za održavanje majčinske ispravnosti, tada se obavezno zakažite. Važnije je od zakazivanja vremena, vjerojatno izvadite - iznesite praške tehnologije tijekom dana. Oni vam jednostavno usisavaju vrijeme i često vam ne pružaju ništa korisno. Odvojite određeno vrijeme u svom danu kako biste se uhvatili s prijateljima i Facebookom.

Za zaposlenu mamu s užurbanim rasporedom, učinkovito korištenje vremena je neophodno. Revizija vremena pomaže otkriti mjesta u našem danu kada dajemo svoje vrijeme i energiju stvarima koje nam ne služe dobro. Procjena vrijednosti pomaže nam da svoje svakodnevne aktivnosti uskladimo s našim vrijednostima, osiguravajući da posvećujemo svoje vrijeme stvarima koje su zaista važne.

Upute Video: TeaTime | Martina Radanović: Iskoristi sve sate u danu (Travanj 2024).