Opuštanje za smanjenje glavobolje
Može se činiti da smo zauzeti 24 sata na dan. Zakazivanje vremena opuštanja u svoj raspored, možete spriječiti glavobolje - što će vaše vrijeme učiniti još učinkovitijim!

Ponekad se guramo da idemo-idemo, misleći da je to najbolji način da ispunimo naš dugački popis obaveza. Međutim, ono što mi ne shvaćamo je da bi objektivni promatrač vidio da vrlo brzo gubimo učinkovitost. Potrebna su nam dva sata da učinimo nešto što bi trebalo trajati samo jedan sat. Izgaramo vlastito vrijeme gurajući se tako teškim tempom. I ne samo to, već uzrokujemo glavobolju koja nam još više smanjuje učinkovitost.

Rješenje, koliko god intuitivno moglo izgledati, jest zakazati pauze u dan. Ne moraju biti dugi. Nakon sat vremena rada na računalu, obavezno ustanite i ispružite se barem minutu ili dvije. Zavrnite ramena, okrenite vrat. Duboko duboko udahnite.

Ako ste u situaciji koja je sama po sebi stresna, poput liječničke ordinacije, tada to uravnotežite. Pobrinite se da pola sata nakon toga bude postavljeno za lijepu šetnju parkom. Dobit ćete vježbu, što je dobro za vas, plus vi ćete se osloboditi dijela stresa.

Ako je vaše popodne blokirano poznatom stresnom situacijom, poput sastanka s bijesnim kupcem, planirajte to. Prethodno mirno ručajte, uz zdravu hranu u kojoj uživate. Nakon završetka sastanka, nagradite se ukusnom zakuskom i izletom u lokalnu trgovinu za kućne ljubimce kako biste se igrali s mačićima.

Čak i ako ne možete napustiti stol, uvijek postoje načini predaha za opuštanje. Zatvorite oči i vizualizirajte svoje omiljeno mjesto. To bi mogao biti mahovit glista uz ribnjak ili opuštajuća plaža s valjanjem oceanskih valova. Što god to bilo, dovedite ga u fokus i udahnite njegove mirise. Što više ovo radite, to postaje i učinkovitije.

Ako možete, dodajte zvukove. Izradite listu za reprodukciju svojih omiljenih opuštajućih pjesama i reproducirajte ih - ako je potrebno, preko slušalica. Nabavite miris koji vas opušta i mazite ga po zglobovima.

Izgradnjom ovih pauze u svoj dan možete pomoći smanjiti stres koji nastaje - i spriječiti početak glavobolje!

Upute Video: Olakšanje od kroničnih bolova, glavobolje i migrene kroz snažan zvuk terapija glazbom (Siječanj 2022).