7 načina da zaustavimo zimsku debljanje sada

• Travanj 29, 2024

Jesen, sezona žetve, vrijeme je kada zimi debljanje neprekidno ulazi u naš život. Primarni evolucijski mehanizmi preživljavanja nalažu nas za skladištenje masnoće kada temperatura padne kako bismo bili topliji. S danima kraćim i manje sunčeve svjetlosti za stvaranje vitamina D na našoj koži, sezonski afektivni poremećaji mogu se pojaviti - u različitim stupnjevima - uzrokujući tugu i nisku energiju što izaziva želju za ugljikohidratima i slatkišima. Tada dolaze blagdani da nas razvesele oko zimskog solsticija, ironično donoseći više stresa i oh, večere i zabave prepune su bogate, kalorične kuhinje, peciva i pića, umirujuće na stres koji je privremeno: Svi sastojci urote.

Proljeće zakoračimo na vagu kad uklonimo slojeve odjeće, naivno očekujući da se kilogrami istope. Čitav će se ovaj ciklus ponoviti, a možda će preostati nešto teže - sljedeći jesen možda započinjete s većom težinom!

Evo 7 savjeta za sprečavanje povećanja zimskog kilograma:

1. Pokreni svoje tijelo. Vježba će stvoriti toplinu jezgre kada osjetite hladnoću. Ili krenite vani na šetnju / zimske sportove ili se vježbajte u zatvorenom. Uvijek možete uključiti glazbu i kretati se. Vježba podiže tjelesnu temperaturu i oslobađa kemiju sreće za zagrijavanje vašeg srca. Neće vam trebati hrana za umirivanje.
   
2. Ispijte vrući biljni čaj prije velikog obroka kako biste ga što prije napunili. Također, jer ne možete gutati, ispijanje vrućeg čaja usporit će vas, znak opuštanja. Toplina prožima vaše tijelo a različiti okusi pridonose aromatičnom opuštanju. Pronađite svoje najdraže.
   
3. Stvorite ritual spavanja kako biste poboljšali san. Kvalitetan san olakšat će gubitak kilograma jer vaše tijelo oslobađa hormon koji smanjuje apetit kako bi spriječio prejedanje. Također, nemojte nadjačati svoj prirodni ritam sa svjetlom i tehnologijom. Topla kupka s šalicom čaja od kamilice koja je izravno dodana vodi u vašoj kupki izvrstan je mišićni opuštajući i smanjuje stres.
   
4. Pokušajte s meditacijom svjetla uz svijeće kako biste duhom unijeli vatru i toplinu. Sjednite udobno i jednu minutu buljite u zapaljenu svijeću; zatim zatvorite oči 3-5 minuta da biste vidjeli kakve su vam slike za zagrijavanje srca. Percipirana stvarnost postaje stvarnost.
   
5. Prebacite se na zimska jela bogatih gulaša, srdačnu seljačku hranu spravljenu s grahom i korijenskim povrćem, i gusta, gusta juha koja će vam pružiti dodatnu energiju i vas ugrijati. Osjećat ćete se duže.
   
6. Jedite losos, orahe, omega 3- obogaćena jaja i ostale proizvode obogaćene omega. Omega 3s podiže vam raspoloženje. Sretni ljudi ne pune prazna srca bezvrijednom hranom.
   
7. Pomozite svom umu da predvidi proljeće umjesto da se zimi zadrži! Usred zime možete posaditi nekoliko proljetnih lukovica u raznobojnim loncima i gledati ih kako cvjetaju u vašoj kući: tulipani, krokuni, zrnci, narcisi i narcisi. Ili možete kupiti lukovice koje već cvjetaju u vašem lokalnom supermarketu ili vrtnom centru. Ne zaboravite na dokazano ublažavanje stresa na svježe rezano cvijeće uvijek dostupno, jeftino i čekajući vaš kreativni dodir.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Geography Now! Bosnia and Herzegovina (Travanj 2024).