Pet najgorih namirnica pronađeno u vašem hladnjaku

• Svibanj 10, 2024

Kao i većina ljudi, vjerojatno znate da dvostruki cheeseburger sa slaninom i gusti mliječni šećer dok večerate vani nisu izbor zdrave hrane. Oni bi, naravno, bili puno previsok nezdravih kalorija, masti, soli i šećera i trebalo bi ih izbjegavati ako su vaše namjere da budete zdravi i zdravi.

No, jeste li svjesni da je vaš hladnjak možda opskrbljen jednako nezdravom hranom? Tako je, mnoštvo osnovnih namirnica koje se nalaze u gotovo svim hladnjacima prepuno je masti, soli, šećera i dodatnih kalorija. Prečesto se mnoge od tih namirnica uzimaju zdravo za gotovo i rijetko se razmišlja o drugom razmišljanju kada pokušavate pojesti zdravu prehranu kod kuće.

Evo popisa pet najčešćih nezdravih namirnica koje se nalaze u većini frižidera.

1. Majoneza Gotovo sva komercijalna majoneza proizvodi se od manje zdravih biljnih ulja kukuruza ili soje. Čak i kada na etiketi piše da majoneza sadrži zdravije maslinovo ulje, obično se koristi štedljivo u mješavini drugih ulja.

Većina kupljenih majona punjena je i sa šećerima i umjetnim sastojcima (arome, konzervansi itd.). A kad se na kućni sendvič sprime, kalorije majoneze idu pravo kroz krov.

Postoje zdravije zamjene majoneze, osim što smanjite potrošnju. Pokušajte koristiti salsu, senf, hummus, pire od avokada ili neku drugu niže kaloričnu aromu kao ukusnu alternativu. Možete i pokušati napraviti svoj vlastiti majore nižih kalorija.

2. Maslac i margarina. Maslac i margarin sadrže visoko nezdrave zasićene masti, a mnogi margarini također su nezdravi trans masti. Zbog svoje konzistencije, maslac i margarin se također teško raspodijele lagano i ravnomjerno, tako da većina ljudi na kraju koristi više nego što im treba, što dodaje nepotrebne kalorije.

Kad god je to moguće, koristite maslinovo ulje za kuhanje, a margarin s malo masnoće i bez masnoće kao namaz. Šlag je također niži u kalorijama, masnoćama i zasićenim masnoćama nego štapići i može se širiti mnogo lakše, što pomaže u kontroli kalorija.

3. Mliječni proizvodi u cjelovitom mlijeku. Hrana u cjelovitom mlijeku odličan je izvor bjelančevina i esencijalnog kalcija, ali, nažalost, bogata je i masnoćom i kolesterolom, dva elementa koja želite izbjeći, ako je moguće. Srećom, u supermarketima su lako dostupni mlijeko, sir, jogurt i drugi mliječni proizvodi koji sadrže malo masti.

4. prerađeno meso. Hot dog, kobasice, deli narezi i druga prerađena mesa puno su previše soli, masti, šećera i štetnih konzervansa. Oni su također povezani s povećanim rizikom od određenih karcinoma. Bez obzira koliko je lako koristiti ih iz hladnjaka, zdrava stvar je izbjegavati ih jesti što je više moguće.

Svježa narezana pečena govedina, ćuretina ili svinjska kašika dobre su zamjene. Možete sami kuhati ili ga kupiti na šalteru deli u supermarketu. Ako kupujete okolo, u većini supermarketa možete pronaći mršavije, manje soli i niže nitratne mesne proizvode.

5. Kremni preljevi za salate. Većina američkih domova ima najmanje nekoliko boca kremastog plavog sira, ranča ili preljev za salatu s tisućama otoka, skladištenih u hladnjaku. Ne samo da je većina tih nezdravih preljeva kupljenih u trgovini previše previsoka kalorija, masnoća i natrij, već većina ljudi rijetko koristi samo preporučene dvije žlice. Umjesto toga, svoju salatu utapaju s dva ili tri puta više dresinga.

Što možeš učiniti? Započnite s pronalaženjem laganijeg, niže kaloričnog oblačenja koji vam se sviđa i riješite se težih marki. Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka, ali dostupni su neki ukusniji lakši preljevi. Možete napraviti i svoje vlastite zdrave preljeve za salatu. I uvijek napravite naviku svjesno odmjeriti posluživanje od dvije žlice, a ne izlijevati preljev.

Ovih pet namirnica nisu jedina nezdrava hrana koja se nalazi u većini hladnjaka. Ako pogledate oko sebe, možda ćete pronaći kolače, slatka pića, pivo, smrznuti pomfrit i drugu smrznutu hranu, plus karton ili dva gurmanskog sladoleda. Mudra je stvar eliminirati hranu kod kuće. Strategija je jednostavna. Ako ove namirnice nisu lako dostupne u vašem hladnjaku, ne možete ih lako iskušati.

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Savjeti za zdrav život
Zdravi preljevi za salatu
Lista masnih sastojaka hrane Dobre masti Loše masti
Zdrava prehrana navikava na gubitak kilograma

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: TOP 5: NAJODVRATNIJE STVARI PRONAĐENE U HRANI (Svibanj 2024).