Hrana koja se bori protiv raka za prevenciju raka

• Travanj 26, 2024

Ova dijeta protiv raka koja se temelji na najboljoj hrani protiv raka može vam pomoći smanjiti rizik od dijabetesa, boriti se protiv raka prirodnim putem, spriječiti bolesti srca i čak izgubiti kilograme.

Istraživanja pokazuju da je do 20% svih smrtnih slučajeva od raka u SAD-u povezano s prekomjernom težinom.

Osim što se pokazalo da nošenje prekomjerne težine, tjelesne masnoće ili pretilost dovode vas u mnogo veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, prekomjerna težina sada je također pokazala da predstavlja mnogo veći rizik za debelo crijevo, bubrege, karcinom gušterače i dojke.

Prekomjerna tjelesna težina, posebno masnoća oko struka, povezana je kako s inzulinskom rezistencijom, tako i s visokom razinom inzulina za koju se misli da potiče rast stanica raka.

Previše tjelesne masti također čini da doprinosi upali, što može pospješiti rast raka. Starije žene su izložene većem riziku, jer je dodatna tjelesna masnoća također povezana s višom razinom estrogena koji potiče estrogenski osjetljive karcinome dojke i endometrija.

Najbolja hrana za borbu protiv raka za dijetu protiv raka

Većina istraživača prevencije raka slaže se da je cjeloživotna posvećenost zdravoj niskokaloričnoj mediteranskoj prehrani najbolji način za gubitak viška kilograma i održavanje zdrave težine. A to je i najbolji način da se zaštitite od dijabetesa, srčanih bolesti i raka.

Evo vaših smjernica za mediteransku prehranu za dijabetes, srčane bolesti i prevenciju raka:

• Jedite manje crvenog mesa i pijte manje alkohola.
• Uzimajte ribu i perad nekoliko puta tjedno.
• Uključite više voća, povrća i cjelovitih žitarica.
• Koristite bilje i začine za aromatiziranje hrane, a ne soli.
• I odaberite zdravo maslinovo ulje umjesto ostalih ulja ili maslaca.

Izvrsne strategije dijeta protiv raka uključuju i ograničavanje potrošnje hrane s visokim udjelom masnoće, posebno crvenog mesa, dnevnika s puno masnoće, pržene hrane i slatkiša, poput sladoleda, peciva i većine deserta. Također, uvijek pazite da odaberete najkvalitetniju hranu bogatu proteinima.

I dodajte najmanje pet do devet dnevnih obroka svježeg voća i povrća u prehranu protiv raka.

Namirnice za borbu protiv raka na biljkama ključne su za vašu dijetu za prevenciju raka jer su namirnice koje sadrže mnogo vlakana koje sadrže vitamine i minerale. A ujedno su i najbolji izvor antioksidanata za sprečavanje raka - karotenoida, flavonoida i krstaških fitonutrijenata.

Prema najpouzdanijim autoritetima, ova dijeta protiv raka protiv hrane koja se bori protiv raka potiče promjene doživotnih prehrambenih promjena koje će vam pomoći da izgubite kilograme i zadržite gubitak kilograma.

Što još možete učiniti za prevenciju raka?

Dobivanje dovoljno svakodnevnog vježbanja još je jedna vitalno važna strategija protiv raka. Američki institut za istraživanje raka preporučuje najmanje trideset minuta dnevno umjerenog vježbanja, poput šetnje blokom, plivanja ili penjanja nekim stepenicama.

Još bolje, da biste lakše upravljali težinom i osigurali još bolju prevenciju raka, imajte za cilj šezdeset minuta umjerenog vježbanja ili trideset minuta snažne aktivnosti.

Obavezno se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako brzo i sigurno smršavjeti
Antioksidanti Prednosti hrane protiv starenja
Prednosti ribljeg ulja Omega 3 za rak dojke
Rizici i simptomi bolesti srca kod žena

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Kontekst: Liječenje karcinoma (Travanj 2024).