Hrana za plodnost - Smoothie borovnica s antioksidansom

• Svibanj 9, 2024

Postoji mnogo načina prilagođavanja prehrane koji povećavaju plodnost. Smoothie su sjajan način da žene s različitim vrstama plodnosti dobivaju obrok s visokim antioksidansima jednom dnevno. Dobijanje dobre dnevne doze prirodnih antioksidansa na bazi hrane može pomoći u podršci dobre kvalitete jajašca - i pomoći u stvaranju sjajne sperme. Osnovni sastojci su -

1 šalica borovnica ili miješanih organskih bobica
1 merica ili organski protein sirutke ili konoplje
1 mali organski jogurt
1/2 zrele banane
1 koncentrat TBS crnog ribiza, opcionalno, ali vrlo hranjiv
Tekući je sok od šipak, zeleni ili bijeli čaj
1 TBS sjemenki lana ili bundeve ili svježe mljeveni bademi

Jednostavno sve pirjajte u blenderu. Najbolje voće koje odaberete je ono koje ima najvišu razinu antioksidanata, poput borovnica, može se dodati i drugo voće bogato antioksidansima, kao što su jagode, trešnje, maline, crno grožđe i šipak. Jedno upozorenje je da se u kineskoj medicini smatra da konzumiranje puno ledene hrane nije dobro za vašu plodnost - zato nemojte svoj smoothie napuniti ledom.

Također, mnoge se bobice jako prskaju pesticidima, posebno borovnice i jagode. Toksične kemikalije se definitivno treba izbjegavati prilikom pokušaja začeća - i tijekom trudnoće i dojenja. Odabir organskog smrznutog voća omogućava vam zadržavanje raznih voća u zamrzivaču i smanjuje troškove u usporedbi sa svježim organskim proizvodima. Možete ih odmrznuti prije vremena tako da nisu previše hladni.

Whey protein sadrži puno kvalitetnih aminokiselina u lako probavljivom obliku. Kupnja organskog proizvoda od sirutke najbolje je poput onih koji su dostupni na Mercola.com. Ako ne možete jesti mliječnu hranu, probajte organski protein od konoplje iz dućana zdrave hrane. sojin protein nije dobra ideja kada pokušavate začeti.

Tekućina u vašem smoothieu može biti sok od šipaka od antioksidanata ili šalica zelenog ili bijelog čaja za dodatno pojačanje antioksidanata. Možete koristiti i druge sokove, ali provjerite da su čisti i organski bez dodanog šećera i razrijedite ih vodom.

Ako imate annovulacijsku neplodnost i imate relativno malu tjelesnu težinu, dodavanje organskog jogurta s punom masnoćom može vam biti od pomoći. Ako imate endometriozu, možda je najbolje da jogurt preskočite i dodate zrelu bananu radi kremavosti ili malo kokosovog mlijeka ili odaberete jogurt bez masnoće.

Još jedan sjajan dodatak hranljivom smoothieju je žlica sjemenki poput lanenih sjemenki, sjemenki bundeve ili badema sitno samljevenih u mlincu za kavu.

Pokušajte napraviti smoothie svaki dan, možete varirati voće i tekućine kako biste pronašli mješavinu koju volite - to je jedan od najjednostavnijih načina da nabavite antioksidante koji su vam potrebni kako biste začeli i imali zdravo dijete.

Upute Video: Energetski smoothie od borovnica 2018 | Zdrava Alternativa (Smoothie Recepti) (Svibanj 2024).