Koji je najbolji način za mršavljenje?

• Svibanj 2, 2024

Koji je najbolji način za mršavljenje? Jesi li zbunjen? Dovoljno je loše da je dostizanje i održavanje idealne težine takav izazov, ali mora li biti i toliko zbunjujuće?

Pa kako to shvatiti i otkriti koji je zapravo najbolji način za mršavljenje?

Neki kažu s malo masti, visokim udjelom ugljikohidrata. Neki kažu s malo ugljikohidrata, s velikom količinom masti. Neki kažu da biste trebali brojiti kalorije. Drugi vam kažu da brojanje kalorija znači da ste opsesivni. Neki kažu da je najbolji način za mršavljenje jesti samo zdravu hranu, dok drugi kažu da jedete sve što želite - jeli!

I mnogi kažu da "dijeta" uopće ne djeluje. Ali naravno, to je smiješno!

Dokazan najbolji način za mršavljenje

Dijeta je ono što jedete i ljudska bića moraju jesti da bi živjela. Dakle, svi su na nekoj dijeti. Bez obzira na to je li dobra zdrava prehrana ili dijeta bezvrijedne hrane, na dijeti ste!

A vaša prehrana ili vas čini vitkim, zdravim i lijepim - ili ne.

Kada ljudi kažu, "dijeta ne djeluje", to znači privremene ili brze dijete za mršavljenje. I onda je to istina. Privremena dijeta daje samo privremene rezultate. Oni ne rade dugoročno.

Najbolji način da uklonite svaku zbrku je slušanje onih iz Nacionalnog registra za kontrolu težine koji su izgubili 30 kilograma ili više i držali ih najmanje tri godine. Evo sedam osnovnih smjernica za koje je dokazano da su najbolji način za mršavljenje.

1. Unesite trajne promjene. Trajno zdravo mršavljenje zahtijeva znanje kako promijeniti navike - trajno! Većina ljudi koji izgube kilograme povrate je samo zato što se vraćaju starim prehrambenim i životnim navikama. Dakle, morate započeti s obvezom stvaranja novih zdravih navika.

2. Jedite niskokaloričnu hranu s visokim vlaknima. Ljudi uspješni u mršavljenju ograničavaju kalorije i veličine porcija. A često počinju upotrebom kalorijske karte i vođenjem jednostavnog časopisa o hrani s brojem kalorija. Oni piju puno bez kalorične vode, jedu jednostavnu, zdravu hranu s visokim udjelom bjelančevina s manje kalorija po zalogaju i usredotočeni su na punjenje hranom s visokim vlaknima, poput povrća.

3. Budite fizički aktivniji. Osim sagorijevanja kalorija, vježbanje uklanja toksine, poboljšava metabolizam, gradi vitke mišiće i pomaže vam da izgledate i osjećate se apsolutno najbolje. Stoga otkrijte prednosti hodanja, penjajte se više stepenicama i radite druge stvari koje napumpavaju aktivnost.

4. Na njihovo mjesto stavite vage. Dok gubite, izbjegavajte da se opterećujete. Usredotočite se na razvijanje novih navika i brojanje kalorija - ne kilograma. Nakon što postignete svoj cilj, izvadite vagu i odvažite se jednom tjedno kako biste bili sigurni da ćete ostati unutar pet kilograma od cilja.

5. Planirajte unaprijed i obratite pažnju. Dobro pravilo je da ne napuštate dom bez vrećice sirovog povrća i neke mršave proteinske hrane. Kad god je to moguće, klonite se bife stolova i maštovitih poslova. Ako morate biti oko primamljive hrane, pripremite se unaprijed.

6. Vodite ga polako i postojano. Znam da želite brzo smršavjeti. Ali, kad je riječ o gubitku, brzo kretanje je zamka brzine koja vas sprečava da pobijedite. Sjećate se kornjače i zeca? Polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Vašem tijelu treba vremena da se prilagodi svakoj izgubljenoj kilogrami.

7. Promijenite svoje mišljenje da biste promijenili svoje tijelo. Većina ljudi koristi hranu za zabavu ili izbjegavanje. Morate reprogramirati svoj um da se ponaša drugačije od mase. Slatka, slana i bogata masna hrana izaziva ovisnost. Što je vaša prehrana jednostavnija i zdravija, to ćete manje trebati prejesti. Umjesto prepuštanja hrani, pronađite neke nove zdrave načine za zabavu.

Za dodatnu podršku budite sigurni da se prijavite na moj besplatni Newsletter o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Popis hrane s visokim vlaknima
6 esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo
Jedite zdravo i vježbajte za zdravo srce
Što su hrana s antioksidansima i bogata antioksidansima

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Kako skinuti masti sa stomaka? (Svibanj 2024).