Prednosti upotrebe stupa za hodanje

• Travanj 28, 2024

Mnogi šetači smatraju da korištenje štapova za hodanje ima mnoge prednosti i smatraju svoje stupove ključnim dijelom njihove opreme za hodanje. Ako već niste otkrili ove prednosti za sebe, zašto ne biste isprobali par štapova za hodanje?

Upotreba stupova poboljšat će vašu ravnotežu, posebno na teškim terenima ili skliskim površinama. Imate četiri dodirne točke s terenom umjesto dvije što znatno smanjuje rizik od sudaranja ili pada. Za one koji pate od slabih ili oštećenih koljena, gležnjeva ili leđa pomoću motki upija se dio utjecaja koji ovi dijelovi tijela imaju prilikom hodanja, što posljedično smanjuje stres na tim područjima.

Kada hodite nizbrdo koristeći stupove smanjuje količinu stresa na nogama i zglobovima, a kada idete uzbrdo, dio težine prenose na vaša ramena i ruke i leđa što uzrokuje manji umor nogu.

Kad se naviknete na hodanje s motkama, oni postaju gotovo poput pratnje koji vam pomaže uspostaviti ritam hoda, što zauzvrat pomaže opustiti disanje. Korištenje motki vam daje nešto za ruke. To troši više energije i čini vašu šetnju produktivnijom u odnosu na fitness i sagorijevanje kalorija. Upotreba ruku za sticanje sprječava bubrenje ruku dok hodate.

Štapovi za hodanje također su vrlo korisni ako šetate šumom ili seoskim putevima. Možete ih koristiti kao alat za čišćenje četkica ili grmlja, pa čak i potjeranje dosadnih pasa te njihovo korištenje kao zaštitno oružje protiv potencijalnih napadača. Pomoću njih se može procijeniti dubina vode u potoku koji želite preći ili ispitivati ​​vlažno ili močvarno područje i tako učiniti vašu šetnju sigurnijom.

Ako nosite težak ruksak na šipkama, možete prenijeti dio težine na ruke i ramena što smanjuje napetost na leđima. Kada koristite stupove, vaše je tijelo u uspravnijem položaju. Ovaj položaj smanjuje napetost na donjem dijelu leđa i kralježnici.

Većina šetnica za hodanje ili pješačenje je izrađena od lakog aluminija i podesiva je. Dolaze s ručnim remenima i hvataljkama koje odgovaraju svim korisnicima. Ako razmišljate o početku korištenja stupova, nazovite vašu sportsku trgovinu i pregledajte različite modele i stilove koji su dostupni. Postoje stubovi dizajnirani posebno za svaku varijantu aktivnosti pješačenja ili pješačenja. Budite jasni u glavi za što ćete ih koristiti jer stupovi pogodni za hodanje po ravnom terenu možda nisu dovoljno jaki za grube brdovite krajolike.

Uživajte u šetnji!

Upute Video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç (Travanj 2024).