Razmaženje stopala

• Travanj 24, 2024

Stopala i nožni prsti temelj su našem tijelu i pokretljivosti. Oni moraju biti fleksibilni i snažni, dobro nam daju ravnotežu. Prosječna osoba će pješačiti više od 250.000 milja. (To je udaljenost od zemlje do mjeseca) Tijekom njihovog životnog vijeka.

Svako stopalo sadrži 26 kostiju, 33 mišića, 31 zgloba, 107 ligamenata i ima preko 7000 živaca koji završavaju u svakom stopalu. Dvadeset i pet posto svih kostiju u našem tijelu su u vašim nogama. (52 kosti u paru nogu), to pokazuje da su stopala izuzetno važna za tijelo.

Jeste li primijetili, kad su vam stopala umorna i napeta, cijelo naše tijelo osjeća bolove. A jeste li znali, Znakovi artritisa, dijabetesa, problema s cirkulacijom često se prvi put pojave u nogama.

Dodavanje joge i masaže u vašu svakodnevnu njegu stopala može vam olakšati bol i povećati mišićni tonus stopala i vezivnog tkiva.

Dajući si svakodnevnu masažu stopala, može biti tako umirujuće i opuštajuće, olakšavajući napetost i čvorove zadržane u stopalima. Vaše se cijelo tijelo samo osjeća bolje nakon dobre masaže stopala.

Joga, jedna od prednosti joge je da je nježna i da je mogu vježbati bilo gdje, ljudi svih dobnih skupina, bez posebne opreme. Joga poza započinje s temelja i nadograđuje se, zahtijevajući rad s nogu i nogu.

Vježba u nastavku pomaže vratiti fleksibilnost, snagu i pokretljivost stopala i nožnih prstiju.

Teniska loptica:
Na teniskoj loptici valjajte cijeli potplat stopala. Ovo razbijanje napetosti u stopalima, postoje mnoge važne točke pritiska na potplatu stopala, nježni pritisak na mišiće i vezivno tkivo može ublažiti napetost. U Refleksologiji postoje točke pritiska na stopala koje odgovaraju određenim dijelovima vašeg tijela

Istezanje stopala:
Sjednite na pod s nogama ispred vas. Zavežite ručnik oko nogu. Držeći pete na podu, povucite s obje ruke. Ručnikom povucite sredinu stopala i nožne prste prema tijelu. Držite nekoliko sekundi, opustite se i ponovite 3 puta.

Branje mramora nožnim prstima:
Korištenjem nožnih prstiju mramorima jačate mišiće stopala i primjenom svakog pojedinog prsta. Mladi će ovo voljeti.

Za spretnost nožnih prstiju:
Sjednite na stolac, stavite ručnik na pod, pod nožnim prstima i ispružite se podalje od stopala. Držite stopalo ravno, povucite nožne prste, ručnik natrag prema stopalu, tako da se ručnik podiže. Ponoviti

Ulje za masažu:
2- žličice, jojoba ulje ili ekstra djevičansko maslinovo ulje
3- kapi ulja lavande, ulje kamilice u 1 kapi, geranijevo ulje u 1 kapi.
Kombinirajte sve sastojke u maloj posudi. Temeljito promiješajte. Donosi jedan tretman.
Utrljajte masnoće zajedno, energično ih zagrijte prije nego što započnete masažu stopala.

Masaža stopala:
Sjednite na pod, stavite stopalo na suprotnu stranu bedara, pritiskajte palčeve na potplat, radeći od dna, do luka, a zatim na vrh, blizu vašeg velikog nožnog prsta. Prebacite noge i ponovite tri puta.

Sada masirajte svaki nožni prst tako da ga čvrsto držite, pomičite ga sa strane na stranu, svaki nožni prst lagano ispružite dalje od kugle, a zatim pritisnite pritisak na područja između nožnih prstiju savijte nožne prste prema nazad držeći ih tamo 5 do 10 sekundi , zatim se savijte u suprotnom smjeru, držite pet do deset sekundi.

Mliječna kupka za stopala:
3c. Toplo, punomasno mlijeko ili možete koristiti mlijeko u prahu.
U drugoj zdjeli pomiješajte 1 / 2c. Morska sol ili šećer i 1 / 3c maslinovog ulja.
Namočite stopala u mlijeku 20 min, zatim ih isperite smjesom soli, isperite i nanesite hidratantnu kremu.

Koristite prirodno ulje ili gel aloe vere jer za stopala treba više od jednostavnog losiona.
Koristite ulje čajevca kod prvih znakova infekcije.
Za izdubljene pete pomiješajte nekoliko kapi limunovog soka u vazelinu i lagano nanesite na pete.

Razmažite stopala i vaše će vas tijelo cijeniti.

Informacije su samo u informativne svrhe.
Uvijek obavijestite svog liječnika o svim novim alternativnim lijekovima
možda razmislite prije samo-liječenja.