3 načina za pobjedu u zimskom bluesu

• Svibanj 16, 2024

Zimski dani mogu samo puzati ostavljajući nas osjećajima depresije i nedostatka energije, a možda neće sve biti u našim glavama. Studije su pokazale da mnogi ljudi pate od sezonskog afektivnog poremećaja, poznatog kao SAD, koji je uzrokovan nedostatkom sunčeve svjetlosti. Simptomi uključuju depresiju, beznađe, tjeskobu, gubitak energije i još mnogo toga.

Prema MayoClinic.com, „Pad serotonina, moždane kemikalije (neurotransmiter) koja utječe na raspoloženje, mogao bi igrati ulogu u sezonskim afektivnim poremećajima. Smanjena sunčeva svjetlost može uzrokovati pad serotonina, što možda vodi do depresije. " Bilo da patite od SAD-a ili ste jednostavno dobili običnu staru groznicu u kabini, evo tri jednostavne stvari koje možete učiniti da biste podigli raspoloženje.

Izađite tijekom dana

Iako su zimski dani sve kraći, još uvijek mnogi propuštaju sunčevu svjetlost kakvu imamo. Otvorite sjene i pružite sebi izgovor da izađete van. Šetajte psa, igrajte se s djecom u snijegu ili izađite na šalicu kave. Danas koristim ovaj izgovor da se družim u Panera Bread, a moj karamel Latte je uz mene i koristim besplatnu bežičnu mrežu. Iako se trudim da ne ostavljam toplinu svog doma od prosinca do ožujka, ponekad vam je potrebna promjena da biste se osjećali nadahnuto. Ukusna poslastica može vam pomoći da se namamite da izađete i počnete izlaziti.


Moj ukusni karamel Latte iz kruha Panera. Možete li vidjeti zašto nisam mogao odoljeti šlag?

Začinite svoj život

Dnevni rituali su utješni, ali začinjivanje rutine može vam dati obnovljenu energiju. Zimi smo skloniji sjedećem stanju i manje avanturističkom stanju, kao da smo u stanju hibernacije. Isprobavanje nove kave, vrhnja ili čak nove kave poput French Pressa ili Keuriga može vam podići raspoloženje i pomoći vam da se osjećate uzbuđeno kad ustanete ujutro.

Jedna od trenutno mojih najdražih kafa je Kirkland Signature House Blend, cijeli grah pržen od Starbucks-a. Imala sam puno kave u svoje vrijeme, ali ova se zaista ističe. Svatko tko dođe iz blizine mirisa poželjet će neke, čak i one koji ne ispijaju kavu. Pijem ga već neko vrijeme i još uvijek, svako jutro uživam u ukusu, kao da mi je prvi put. Ukusna kava pomaže mi da budem prisutna, podiže mi raspoloženje i zagrijava me, što je za mene neprestana potraga zimi.

Vježba

Zima je također savršeno vrijeme da isprobate novu rutinu vježbanja. Ovo je sjajan način borbe protiv zimske bluze jer endorfini koji se oslobađaju tijekom vježbanja potiču osjećaj blagostanja. Jutarnja šalica mi je zapravo pomogla u uspostavljanju redovne vježbe Tai Chi.

Zato rano izađite izpod pokrivača i uživajte na suncu čim zađe, začinite svoj život nečim novim i vježbajte. Prije nego što to saznate, proljeće će doći ovdje i osjećati ćete se kao da je zima tek prošla.

Upute Video: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (Svibanj 2024).