Kako stvoriti zdravijeg sebe

• Svibanj 4, 2024

Kao zauzeta supruga, majka i njegovateljica starih roditelja, iz prve ruke znam što se događa kad zanemarim voditi brigu o sebi. Uvijek počnem s oduševljenjem služiti drugima.

Čujem sebe kako govorim: "Naravno da mogu."

Uostalom, služenje drugima je jedan od najvećih darova za mene. U mom izboru prvo odabrati za sebe prvo je krivnja-zadovoljstvo; Nešto što si ne bih smjela dopustiti. Naučeni smo da je služenje drugima prekrasan način da se izvučemo iz trema depresije ili da postanemo ponizniji ili da pronađemo pravu radost u svom životu.

I tako, pretplaćujem se na "Bitan mogu".

Ali istina, sve to vrijeme služenja drugima i podnošenje mojih potreba prilično je iscrpljujuće. Postoje slučajevi kad mogu osjetiti kako mi duh tone, dok se brinem za tuđe potrebe, dok mi vlastiti propadaju.

A onda počinje ... ogorčenost koju osjećam prema svojoj obitelji i prijateljima. Nakon toga počinjem se osjećati iscrpljeno, apatično, raspoloženo i fizički bolesno. Primjećuju promjenu u meni, koliko god to negiram. Bez riječi riječi, za bolje ili gore, imam mogućnost podešavanja tona u svom domu.

Kad osoba izgori, ona ili on prolaze kroz neku vrstu metamorfoze - promjenu u supstanci, karakteru i izgledu. Najčešće se počnemo prepuštati. Skloni smo unositi manje energije u svoj izgled, jer više sebe ulijevamo u potrebe drugih. Uz to, dobivanje na težini je glavna implikacija, izazivajući nam dublje nevolje i ogorčenost. Jednom kada počne silazna spirala, zbog zanemarivanja sebe, nemoguće se vratiti onome što smo radili. Promjena je nužna.

Istina je da, ako ne uspijemo voditi brigu o sebi i vlastitim potrebama, nećemo moći nastaviti služiti drugima. Odustajete od broja - što znači da sve u kući prestaje ispravno funkcionirati - i to će samo još više složiti problem. Možete li zamisliti intenzivan osjećaj straha i očaja dok gledate oko sebe što sve morate učiniti jer niste bili u stanju držati korak? Jer stavljate svoje potrebe na čekanje za druge? Jer ste se razboljeli, fizički ili emocionalno?

Živjeti dobro mora postati namjerna navika.

Nije realan cilj baviti se aktivnostima koje nam cijelo vrijeme pružaju neizmjernu radost. Cilj je uključiti se u zdrav spoj koji su nužni (iako ne nužno radosni) i one aktivnosti koje su od vitalnog značaja za naše zdravlje.

Očistite neko vrijeme u svom rasporedu da biste razmišljali o svojim svakodnevnim aktivnostima. Budite brutalno istiniti. Odakle vremena za brigu o svom zdravlju i svojim potrebama - i emocionalnim i fizičkim? Ako otkrijete da se stavljate na stražnji plamenik kad imate "vremena", odlučite danas da vam postane prioritet.

Započnite s vježbom. Znam, prilično je dosadno. Ali istina je da, nakon što prijeđete na trup kad morate nekoliko tjedana vježbati zadatak vježbanja, tijekom dana ćete se osjećati energičnijim i raspoloženje će vam se početi spuštati (osmijeh je najljepša karakteristika) , Ne mora sadržavati izlet u teretanu. Vratite se osnovama - istegnite tijelo, idite u šetnju, igrajte se s djecom u parku (Follow-the-Leader će vam puhati srce), udahnite dublje - napravite sve osnovne vježbe koje ste radili u PE u školi. Poanta je, učiniti nešto da pomičete disanje i svoje tijelo.

Volio bih čuti vaša razmišljanja o temi što vas sprečava da svoje zdravlje učinite prioritetom na forumu.



Izjava o odricanju odgovornosti: Nisam liječnik i članci koje pišem trebali su povećati vaše znanje o ovoj temi. Uvijek je dobra ideja provjeriti se s osobnim liječnikom prije promjene prehrane ili pokretanja programa vježbanja.

Upute Video: Kako voleti i poštovati sebe (Svibanj 2024).