Grafikon ugljikohidrata iz mora - Atkins

• Travanj 28, 2024

Ako se bavite morskom hranom, evo sheme ugljikohidrata koja će vam pomoći da utvrdite koji će proizvodi od morskih plodova uspjeti dobro na vašoj prehrani s malo ugljikohidrata ili Atkinsu. Plodovi mora mogu biti pune omega-3 ulja važnih za zdravo funkcioniranje mozga.

Općenito, plodovi mora su potpuno bez ugljikohidrata! Sjetite se samo naručiti ili pripremiti ribu na žaru ili na pari, a ne u kruhu.

Sve su porcije veličine 6oz.

Riba
Inćuni u ulju - 0g
Bas - 0g
Plava riba - 0g
Šaran - 0g
Soma - 0g
Bakalar - 0g
Pahuljica - 0g
Lješnjak - 0g
Haringa - 0g
Skuša - 0g
Mahi mahi - 0g
Morska riba - 0g
Pollock - 0g
Grubo - 0g
Losos - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Mačji riba - 0g
Tilapia - 0g
Pastrmka - 0g
Tuna - 0g
Bijela riba - 0g

Školjka
Školjke - 8,7g
Rakovi - 0g
Rakovi - 0g
Jastog - 2,2g
Dagnje - 6g
Ostrige - 12,5g
Skallops - 3,9g
Škampi - 0g
Lignje - 14g

Riba i živa
Iako je za vas apsolutno važno da redovito unosite ona omega-3 ulja u svoje tijelo, također je važno raditi to umjereno. Mnoge ribe u sebi imaju male količine žive.

Vaše tijelo može prirodno prerađivati ​​tu živu ako se uzima u malim dozama. Međutim, kad biste se uključili u dijetu svih riba tuna, cijelo vrijeme vaše bi tijelo bilo manje zadovoljno s vama.

Većina liječnika preporučuje jesti jednu do dvije porcije ribe tjedno, ali ne dvadeset obroka ribe.

Studije povezuju ribu s smanjenim Alzheimerom
Omega-3 masti, riblje ulje, DHA i EPA

Karte s niskim udjelom ugljikohidrata - glavni unos

Grafikoni s niskim udjelom ugljikohidrata autor Lisa Shea Mora imati referentni vodič za bilo koji nizak karber. Držite broj ugljikohidrata voća, povrća, mesa, alkoholnih pića i još mnogo toga pri ruci. Više detalja ...

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Travanj 2024).