10 brzo djelujući proljetni stres

• Travanj 30, 2024

Stres je u našem životu zapetljan na bolje i na gore. Dobar stres pokreće imunološki sustav i zahtijeva vas da bolje djelujete. Međutim, loš stres lošeg sna i prehrambenih navika, sjedeći način života, dugačak popis obaveza, sezonske alergije, ljutnja i stroga unutarnja kritika negativno utječu na tijelo, um i duh. Vrijeme je da proljetno očistite svoje stresore kako biste smanjili upalu i olakšali vam raspoloženje. Obratite pažnju na veliku prednost: stres pojačava alergijske simptome, stoga smanjite svakodnevno stresno opterećenje i puno ćete bolje proći s tim gadnim proljetnim alergijama!

Imajte na umu da velike religije nose proljetnu proljetnu poruku oslobađanja od ropstva i uskrsnuća od patnje. To je ekvivalentno energiji sjemena u vrtu. Nije li vrijeme da se oslobodite sebe i oslobodite patnje zbog svoje stresne životne priče? Stvorite novu pozitivnu skriptu: Da biste olakšali posao i bili sretniji s manje što postižete više za sebe umjesto za druge.

Budući da ste toliko zaposleni, evo 10 brzih napadača stresa:

• Uočite zahvalnu stranu života. Zahvalnost je toliko moćna da raspršuje bijes i oslobađa od toga da je nagonski osjećaj života nepravedan. Izražavanje onoga na čemu ste zahvalni drugoj osobi ima sinergistički učinak. Dobit ćete trenutnu validaciju i stvoriti ćete krug pozitivne energije koji će obojicu napumpati.
  
• Doživite strahopoštovanje. U članku Sunday Timesa, 29. ožujka, Dacher Keltner, profesor psihologije i direktor fakulteta Greater Good Science Center iz Berkeleyja, objašnjava da "Izgleda da postoji nešto u strahu." "Čini se da ima izražen utjecaj na markere povezane s upalom." Ispitivanje upalnih markera u slini otkrilo je da strahopoštovanje smanjuje upalu više od radosti, smijeha i drugih pozitivnih emocija. Što predstavlja osjećaj strahopoštovanja? Gledajući nevjerojatan krajolik, pojačano osjetilno iskustvo poput kušanja neverovatne hrane ili slušanja glazbe - drugim riječima, nešto što podiže kosu i guši.
  
• Popijete vruću šalicu zelenog čaja, snažno protuupalno. Sam čin sipanja vas usporava. Zeleni čaj služi kao znak za opuštanje, a istraživanje tvrdi da smanjuje anksioznost.
  
• Jedite tamnu čokoladu. To je ukusno i moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Je li to zato što oslobađa opioide u mozgu ili je dio našeg sustava nagrađivanja? Čokolada ima kofein u sebi za brzi izboj energije. Čokolada sadrži flavanole koji opuštaju kardiovaskularni sustav i posljedično poboljšavaju dotok krvi u mozak. Bez obzira na razlog zbog kojeg smo većina nas uvjetovani da ga volimo.
  
• Popijte šalicu kave. Sadrži kofein koji vam omogućava da se osjećate živo i budno, bogate antioksidansima i ne zaboravite na društveni razlog da popijete šalicu s prijateljem, što vas ometa u pozitivnoj povezanosti - čak i ako pijete sami.
  
• Jedite sjeme bundeve za magnezij da biste se riješili tjeskobe.
  
• Jedite orahe koji sadrže omega 3 u borbi protiv depresije.
  
• Jedite borovnice koje se sada koriste za liječenje PTSP-a.
  
• Ustani i kreni se. Razmislite osjećate li se u određenom okruženju, promijenite energiju napuštanjem. Ne samo da uklanjate toksičnost iz tijela, već se udaljavate od toksičnosti.
  
• Učini neku pozitivnu radnju. Kad hodate, zamislite da hodate prema sljedećoj sreći. Kad dižete tegove, zamislite da dižete svoj duh. Razmislite i učinite to kako biste to postali.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION' (Travanj 2024).