Vrksasana ili drvo poza

• Svibanj 14, 2024

U danima ispunjenim gustim prometom, popisom obveza duljim od vremena koje je za to dostupno, i onim natezanjem zime u glavi koje nakratko kaže „Ne dovoljno dobro“, lako je zavidjeti drveću oko nas. Bilo da žive u parku iz susjedstva, na pošumljenoj padini ili unutar kruga betona u prigradskoj ulici, oni uspijevaju procvat usred kaosa modernog života. Srećom, joga nudi pozu koja može pomoći u ovom off-kilter osjećaju. Bez obzira smatramo li se mladom ili zrelim drvećem, možemo imati samo koristi od oponašanja stabla i sposobnosti stabla da se prebacuje u vjetar bez da se izvadi iz korijena.

Vrksasanaili drvo poza, je produžetak i ravnoteža i zahtijeva od nas da svu težinu držimo na jednoj nozi u isto vrijeme. Jer ćemo istezati strane svojih tijela, volim vježbati Trikonasanaili poza iz trokuta, kao priprema za Vrksasana, i grupirati držanje s drugim stojećim položajima na otvorenom. (Kada vježbate skupinu položaja za ravnotežu, budite sigurni da ih organizirate tako da otvorene poza kuka rade zajedno, obično praćene zatvorenim pozama kuka. Za više informacija o tome, pročitajte "Joga sekvence i zglobovi kukova", povezani dolje.)

Zid čini odličnu potporu za ovu pozu. Stojeći u planinskom položaju ili Tadasana pored zida, a zatim prebacite težinu na svoju desnu nogu. Dođite do nožnog zgloba noge prije nego što ga savijete u koljenu i okrenete kuk. Optimalno, savijena noga bit će paralelna sa zidom i okomito na ostatak vašeg tijela, ali u našem se nesavršenom svijetu ovo poravnanje može pojaviti samo tijekom vremena - nemojte to gurati i izbjegavati ozljede.

Odavde, povucite stopalo preko vaše desne noge. Zatim podignite lijevu nogu tako da se nasloni na tele ili bedro suprotne noge. Ispravite kralježnicu dok ruke dovodite u položaj za molitvu. Možda će ostati ovdje ili će poletjeti prema stropu dok vaše stablo raste grane.

Udahnite u položaju primjećujući energiju koja putuje stojećom nogom kroz vrh glave. Još jedna linija energije prelazi od okomitog koljena kroz bedro, dijeleći drugu nogu. Povucite ramena u utičnice i usmjerite oči na jedno mjesto da pomognete u postizanju ravnoteže. Zatim izađite iz položaja i ponovite na drugoj nozi.

Preporučljivo je provesti vrijeme vježbajući pred zidom. Kada se odmičete, ravnoteža postaje najočitiji problem i korisno je odrediti neko usklađivanje odvojeno. Volim vježbati na oba mjesta, jer poza tada postaje lijepa metafora za prihvaćanje podrške i zatim učenje vlastitog balansiranja.

Upute Video: Gomukha Asana (Cow Face Pose) - Basic Yoga Exercise to Strengthen Shoulders and Back (Svibanj 2024).