Zaglavljen s poremećajem deficita pozornosti

• Travanj 29, 2024

Što radite kad trebate nešto napraviti i samo se zaglavi? Ne možete postići svoj cilj jer ne možete započeti. Imate poremećaj manjka pažnje i samo ste zaglavili!

Biti u zaglavljenom položaju vježba je frustracije. Znate što želite učiniti i što morate učiniti, ali kako možete postići bilo što kada ne možete započeti? Srećom za sve ljude s poremećajem deficita pažnje, postoje tehnike za skidanje s početne linije i silazak prema putu produktivnosti!

Dobar prvi korak za izlazak iz zaglavljenog položaja je analiza zašto ste tamo na prvom mjestu. Često je potrebno samo malo mirnog vremena promišljajući o stvarima koje se događaju u vašem životu. Izdvojite potrebno vrijeme da napravite ovaj važan korak. Što treba učiniti da biste bili uspješni? Gdje su vaše blokade uspjeha? Je li to nedostatak vremena ili je to možda emocionalna zapreka? Kakva je situacija? Imate li mogućnosti? Naravno da jesi! Zapiši ih. Sada pogledajte posljedice svake opcije. Koje pozitivne i negativne posljedice ima svaka opcija? Koji je najbolji izbor ili kombinacija opcija za rješenje vašeg problema? Ponekad ovaj korak možete dovesti u produktivan način.

Nikada ne podcjenjujte snagu vizualizacije i pozitivnog samorazgovora. Sjedni mirno i vidi se kako radiš zadatak zbog kojeg si okreće kotače. Promatrajte sebe kako se uspješno kreće do završetka ovog posla. Što radite da biste bili uspješni? Razgovarajte o pozitivnim koracima koje poduzimate. Ponekad ljudi s ADD-om kažu sami sebi da su lijeni ili glupi jer imaju problema sa ispunjavanjem zadatka. Ovu negativnu samoljublje naučili smo tijekom godina kada su joj takve stvari, riječima ili stavovima, govorili ljudi u svom životu. Budite dobri prema sebi! Nemojte reći da ste lijeni Nisi. ADD uzrokuje simptome kojima je potrebno upravljati, a vi radite na upravljanju svojim simptomima. Budite pozitivni i koristite riječi ohrabrenja.

Ako ne uzimate lijekove, koristite prirodne kemikalije tijela da biste bili produktivniji. Glazba vam može biti prijatelj. Odaberite glazbu koja uzbuđuje vaša čula i pušta vam adrenalin. Drugi način da povećate kemikalije vašeg tijela je vježbanje. Snažna vježba može vam pomoći da bolje razmišljate i budete više usredotočeni jer pomaže da se vaše prirodne kemikalije povećavaju kroz vaše tijelo. Kofein također može pomoći u fokusu. Kad nešto moram obaviti, odem u svoj lokalni kafić i naručim vrlo veliki kapućino s dodatnim šalicama espressa. Pijem polako dok radim svoje pozitivne samorazgovore i vizualizaciju. To obično čini trik za mene!

Povremeno ništa od ovoga ne uspije. To obično znači da zadatak izbjegavam iz emocionalnog razloga. Poremećaj mog nedostatka pozornosti je faktor, ali izbjegavanje je veći razlog zašto sam blokiran. Zatim, nađem potrebnu sitnicu koja mi se ne sviđa. Počinjem se baviti tim posla, jer to također treba obaviti. To može uključivati ​​čišćenje ormara, ormara ili obavljanje nekih dvorišnih poslova zbog kojih sam vruć i ljepljiv. Samo odaberite bilo koji posao koji ne volite. Dok radim posao, kažem sebi da bih, ako bih tek započeo s poslom kojeg izbjegavam, mogao zaustaviti svu ovu glupost za čišćenje ili rad u dvorištu. Uskoro, nestrpljivo radim na tom zadatku kojeg sam ranije izbjegavala!

Pomoću sirovog intelekta koji imaju osobe s ADD-om, zajedno s našom sposobnošću razmišljanja toliko daleko izvan okvira da ne znamo gdje je, možemo riješiti probleme koji nam uzrokuju simptomi poremećaja pozornosti. Ako vam se zaglavi, kad su vam kreativni sokovi blokirani, i trebate brzo krenuti naprijed, upotrijebite jednu od tehnika u ovom članku. Ili, možete izmisliti vlastitu metodu! Podijelite svoj omiljeni sustav izvlačenja iz zaglavljenog položaja i produktivnog stava. Javite nam se objavom na forumu. Radujemo se što ćemo čuti vaše ideje!

Upute Video: Postoji li ADHD? | Marko Ferek | TEDxKoprivnicaLibrary (Travanj 2024).