Savjeti za spor metabolizam

• Travanj 28, 2024

Metabolizam je kako vaše tijelo sagorijeva hranu i stvari koje jedete, pretvarajući ih u gorivo i masti. Ima li vaše tijelo spor metabolizam? Čitajte dalje kako biste saznali više.

Postoji znanstveni omjer poznat kao omjer bazalnog metabolizma ili BMR. Ovo je broj kalorija koje sagorijevate "ne radeći ništa" - samo živite. Recimo da ste 5'5 "i 150 kilograma, radi argumentacije. Postojao bi prosječan broj kalorija koje bi osoba te veličine sagorijevala svaki sat samo uz normalne tjelesne funkcije. Kad biste sagorjeli samo pola te količine, imate problem s metabolizmom. Vaš metabolizam, na vrlo osnovnoj razini, ne bi pravilno sagorijevao kalorije i stoga bi skupljao masti.

Postoje medicinska stanja zbog kojih se to može dogoditi. Neki primjeri su Cushingov sindrom i hipotireoza. Imam prijatelja s hipotireozom. Jede poput zeca i svakodnevno vježba - a ionako je teška. Njeno tijelo jednostavno ne sagorijeva kalorije ispravno.

Na vaš BMR utječe i koliki je udio mišića u vašem tijelu. Recimo opet da ste 5'5 "i 150 kilograma - i 40 kilograma to je mišić. Mišić sagorije puno kalorija samo postojećim. Izgarali biste puno kalorija svaki sat, samo ležeći na kauču. recite da ste 5'5 "i 150 kilograma - ali samo 5 kilograma to je mišić. Ako biste ležali na kauču, vaše bi tijelo sagorijevalo DALJE manje kalorija da biste ostali živi. Vaša osnovna brzina sagorijevanja kalorija bila bi znatno niža.

Metabolizam, a time i vaš BMR, prirodno se usporava sa starenjem. Možda biste mogli pojesti 2 pizze dnevno i ne dobivate na težini kao tinejdžer - ali kad imate 40 godina, ako napravite potpuno istu stvar, kilogrami će se povećati. Morate biti svjesni kako se vaše tijelo mijenja svake godine i prilagodite svoje prehrambene navike da odgovaraju.

Imajte na umu da neka istraživanja pokazuju da stariji ljudi koji imaju sporije metabolizme mogu povratiti svoje mladenačke metabolizme svakodnevnim vježbanjem i izgradnjom mišićne mase unazad - tako da je definitivno važno ostati aktivan!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: IMAM BRZ/SPOR METABOLIZAM (Travanj 2024).