Jesti zdravo dok jedete vani

• Travanj 29, 2024

Ako vaša obitelj pokušava jesti zdravije, ali i dalje želite uživati ​​u omiljenim restoranima, ne brinite! Usporedio sam nutritivne sadržaje četiri jela koja redovno naručujem u restoranu koji se zove Chili's (jedan od mojih omiljenih).

Volim mnoge stavke na Chilijevom jelovniku, ali volim biti zdraviji gledajući moj unos kalorija i masti. Iznenadilo me kako se udio kalorija, masti i natrija razlikuje od sličnih unosa.

Pileći tanjur bez krivice, 1 porcija:

• 580 kalorija 9 grama masti 2780 mg natrija

Pileći sendvič bez pile, 1 porcija:

• 490 kalorija 8 grama masti 2720 mg natrija

Natrijeve brojke nisu pogrešno napisane! Oba ova jela sadrže više natrija u jednoj obroku od preporučenog dnevnog unosa natrija. Nisam imao pojma da konzumiram toliko natrija u jednoj porciji tih obroka. Ako u budućnosti naručim bilo koje od ovoga, znat ću biti posebno oprezan u svom unosu natrija za taj dan.

Chili također ima odlične salate. Odabrao sam dva od svojih najdražih i usporedio njihov sadržaj prehrane.

Salata od eksplozije Quesadilla s rančom

• 980 kalorija 48 grama masti 2410 mg natrija

Vinoigreta od citrusnog balzama (poslužuje se uz salatu), 2 unce tekućine:

• 340 kalorija; 33 grama masti 300 mg natrija

Ukupni udio kalorija / masti za jednu porciju gornje salate s dresingom:

• 1320 kalorija 77 grama masti 2710 mg natrija

Karipska salata na roštilju:

• 440 kalorija 10 grama masti 1410 mg natrija

Vinjegre s malo masti:

• 40 kalorija 0 grama masti 520 mg natrija

Ukupni udio kalorija / masti za jednu porciju gornje salate s dresingom:

• 480 kalorija, 10 grama masti 1930 mg natrija

Sva gore navedena jela su ukusna. Međutim, karipska salata s roštilja s vinegretom s malo masti izgleda kao bolji izbor ako gledate kalorije. Pored toga, Chili nudi sezonske povrće na pari s vrlo ukusnim.

Evo nekoliko dodatnih savjeta o zdravoj prehrani dok jedete vani:

• Zamjene! Odlučite se za preljeve i umake s malo masti.

• Ako morate popiti malo majoneze, zatražite je sa strane.

• Obavezno proučite prehrambene podatke jela za koja izgledaju kao da su očigledni odabir niske masnoće ili svjetla. Možda se iznenadite - znam da jesam!

Chili's je obavio izvrstan posao u pružanju detaljnih i točnih informacija o svim stavkama izbornika. Oni su vrlo obiteljski restoran i imaju velik izbor predmeta za jelo.

Cijenim kad restorani potraje vrijeme da na svoje web stranice uključe podatke o prehrani. Zahvaljujući prehrambenim informacijama, vi i vaša obitelj možete jesti zdravo dok jedete vani.

Upute Video: 5 PROIZVODA KOJE NIKADA NE BI TREBALI DA JEDETE (Travanj 2024).