Magnezij za mišićne spazme

• Svibanj 4, 2024

Dodaci mogu biti korisni u liječenju fibromijalgije i sindroma kroničnog umora. Magnezij je jedan koji treba dodati na popis. Ali zašto je magnezij koristan u liječenju FMS-a i CFS-a? Koja vrsta magnezija djeluje najbolje? Ispitajmo nekoliko razloga zbog kojih magnezij može poboljšati vaše simptome.

Magnezij je prirodni opuštač mišića.

U prošlosti sam isprobala razne mišićne relaksate da liječim svoje FMS. Ali, nijedan od njih nije djelovao tako dobro kao magnezij. Primijetio sam smanjenje intenziteta i učestalosti mišićnih grčeva u cijelom tijelu. U knjizi "Propisi za prirodne lijekove" Jamesa F. Balcha, M. D. i suautora Marka Stenglera, N.D., stoji: "Magnezij je važan za proizvodnju energije u stanici i opušta živce i mišiće." Prema ovoj knjizi preporučena doza je 250 mg dva do tri puta dnevno. To je veća od uobičajene preporučene doze. Stručnjaci se slažu da će pacijentima s fibromijalgijom biti potrebno najmanje 500 mg i čak 1200 mg.

Magnezij može pomoći povećanju ukupne energije.

Najnovija istraživanja pokazala su da ljudi s fibromijalgijom imaju nisku razinu magnezija u krvnim ćelijama. To može pridonijeti umora koji su zabilježeni kod bolesnika sa FMS i CFS. Magnezij je važan za oslobađanje energije tim ćelijama. Manjak magnezija uobičajen je zbog dijeta s mnogo prerađene hrane. Kada dođe do manjka, osobe mogu osjetiti mišićnu slabost, nesanicu, depresiju - sve pridonosi smanjenju energetskih razina. Zamjena magnezija i uključivanje jabučne kiseline u vaš dodatak može vam pomoći poboljšati energiju.

Postoji nekoliko različitih vrsta magnezija, pa koji je najbolji za liječenje fibromijalgije? Prema dr. Balchu, preferiraju se magnezijev glicinat i magnezijev aspartat. Magnezijev citrat u tabletama ili u tekućem obliku (tekućina se prodaje kao laksativ) su također učinkoviti, ali ima laksativni učinak. Ali, to je najmanje skupo od različitih vrsta magnezija.

Izvori magnezija u hrani su sljedeći:

Voće: Avokado i suhe marelice

Soja: Tofu, sojino brašno i sojino mlijeko

Orašasti plodovi: bademi, brazilski orašasti plodovi, indijske orahe i pekan

Cjelovita žitarica: cijela pšenica i smeđa riža

Budući da je preporučena doza za osobe sa FMS i CFS obično veća, može se pojaviti proljev, posebno kod magnezijevog citrata. To se može suzbiti dodavanjem kalcija. Postoji niz dodataka magnezija koji se izrađuju u kombinaciji kalcija i magnezija. Doza za vrijeme spavanja može i pospješiti miran san.

Ovaj dodatak pomogao mi je kao i mnogim drugima u liječenju mišićnih grčeva. Zašto ne biste dodali magnezij u svoju ordinaciju.

Upute Video: LIJEK ZA GRCENJE MISICA - MAGNEZIJEV KLORID (Svibanj 2024).