Kako maksimizirati svoje trenutke

• Travanj 29, 2024

Kada osjetite nedostatke memorije, ne posegnite za ginko bilobom ili vitaminom E. Najnovija istraživanja pokazuju da su ti dodaci hype. I nemojte se osjećati neugodno ili pod stresom kad se ne možete prisjetiti informacija ili imate poteškoća sa učenjem nove tehnologije. Evo nekoliko savjeta za suživot s oštećenjem kognitivnih funkcija. Ne borite se protiv toga jer bijes troši mnogo dragocjene energije i inhibira koncentraciju; umjesto toga, sklopite mir s njim i trošite energiju u pronalaženju novih korisnih načina za protok.

• Vježba, po mogućnosti dizanje utega, oksigenirat će vaš mozak i stabilizirati razinu glukoze. Podizanje utega pomaže povećati fokus i otpustiti endorfine kako biste se osjećali sretnije i bolje u kontroli.
• Jedite zdravu uravnoteženu prehranu. Uključite ribu, hranu za mozak i obilje šarenog voća i povrća. Upravljajte nivoom kolesterola - budite pametni i pametni.
• Sastavite popise i objavite podsetnike kako biste se podsjetili što morate učiniti. Postanite direktor svog života.
• Budite dosljedni svojim stvarima kako biste znali gdje su vam ključevi, džepna knjiga ili naočale za čitanje. Zašto svakodnevno gubiti vrijeme igrajući se u skrivače?
• Ne obavljajte više zadataka. Usredotočite pažnju na jedan zadatak istodobno.
• Odrežite alkohol.
• Družite se, nazovite i komunicirajte s drugim ljudima kako biste ostali povezani.
• Nastavite učiti makar jednu novu riječ dnevno.

---

Debbie Mandel, mr. Sc. Autorica Promjene navika: Ukupna vježba njegovatelja i Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalista za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: Svoje življenje lahko izboljšamo vsak trenutek - vendar kako? (Travanj 2024).