Kako ukloniti artritisne bolove

• Travanj 27, 2024

"Artritis je oslabljujuća bolest koja svakodnevno duboko utječe na živote milijuna Amerikanaca", izjavio je John H. Klippel, predsjednik uprave i direktor, Zaklada za artritis. Artritis također nalazi na vrhu najčešćih uzroka invalidnosti, navodi se u članku objavljenom u časopisu C.D.C (MMWR). Pored toga, broj ljudi koji prijavljuju artritis kao glavni uzrok invaliditeta povećan je za milijun.

“Postoji preko 100 vrsta artritisa uključujući osteoartritis, giht i fibromijalgiju. ", kažu Suzanne Andrews, domaćin funkcionalne kondicije PBS TV. Artritis često uzrokuje ukočenost zglobova, upale zglobova i bol, izlazak iz kreveta ujutro mučno, ustajanje iz mučenja stolice ili čak jednokratno lako zadatak ulaska i izlaska iz automobila monumentalno postignuće. " Suzanne pripovijeda priču o 62-godišnjoj pacijentici koja je imala bolne zglobove u koljenima; ona objašnjava „Naprezanje zbog ustajanja natjeralo ju je da sjedne na stolicu cijeli dan. Ono što nije shvatila da je sjedenje po cijeli dan zapravo stvaranje stanje njezinog artritisa pogoršalo se i dok je potražila liječenje, bila je u invalidskim kolicima i više nije mogla hodati. "

Je li jedini tretman za artritis - tablete ili operativni zahvat?

Pate od artritisa može se smatrati da je njihova jedina opcija za olakšavanje boli skupi lijekovi ili operacije. “Da biste donijeli informiranu odluku, morate biti naoružani najnovijim mogućnostima liječenja artritisa. Ponekad je operacija nužna, ali budući da je operacija glavni događaj koji se ne smije olako shvatiti, prvo treba istražiti druge oblike liječenja. Lijekovi su ponekad nužno zlo. Zlo, jer s vremenom mogu izazvati toksičnost jetre i mogu povećati vašu osjetljivost na životinjske opasnosti. Međutim, s druge strane, oni su ponekad potrebni jer pomažu u ublažavanju boli. “Kaže Suzanne

Prema Suzanne, postoji još nešto što bi moglo pomoći u ublažavanju bolova u artritisu, bez potrebe za dodatnim platištem, što će vam omogućiti da ponovno živite punim aktivnim životom - s obnovljenom energijom! "Postoji tretman za koji su jednom liječnici vjerovali da će oštetiti vaše zglobove, a kao praktičar radne terapije vidio sam čudesne rezultate kako funkcionalni tretman vježbanja povećava funkcionalnu neovisnost ljudi omogućujući ljudima da ponovno uživaju u jednostavnim životnim zadovoljstvima." rekla je Suzanne

Vježba i artritis - povećava li vježbanje bol?

Liječnici kao i pojedinci s artritisom koji su mislili da će samo vježbanje uzrokovati više bolova u zglobovima i oštećenja. Vremena su se promijenila, srećom, liječnici su sada svjesni važne uloge koju vježba ima u smanjenju i uklanjanju artritisne boli. Suzanne objašnjava da se „terapijska tjelovježba pokazala tako značajnom da liječnici često upućuju svoje pacijente na fizičkog ili profesionalnog terapeuta radi posebnog funkcionalnog programa vježbanja kako bi povećali fleksibilnost, pojačali energiju i poboljšali snagu.“ Suzanne nastavlja: "Vježba sve to može učiniti sigurno. Dok povećavate protok krvi i osiguravate važne hranjive tvari za tijelo, funkcionalna vježba održava vaše mišiće oko zglobova jakim i umanjuje bolove u zglobovima. Toliko jak da je ranije spomenuti pacijent mogao hodati i opet sudjelovati u funkcionalnim aktivnostima, uključujući samostalno odlazak u kupaonicu. Da, artritis, ako se ne liječi, čak čini odlazak u kupaonicu bolnim. "

„Funkcionalna vježba uključuje vježbanje cijelog niza vježbi pokreta, koje podmazuju vaše zglobove, što je slično postavljanju WD 40 na škripavi šarke vrata. Ne pokušavajte nanijeti WD 40 na zglobove jer je to stara priča o ženama! Uz kontinuirano vježbanje funkcionalnog programa vježbanja, tijelo će vas nagraditi povećanom sposobnošću svakodnevnog obavljanja smislenih aktivnosti bez boli. " rekla je Suzanne

Svi smo čuli da je najbolja vježba za artritis vodena aerobika. Suzanne se slaže, ali nudi dodatne mogućnosti. „Vodeni aerobik je odličan oblik artritisa i to često preporučujem svojim pacijentima koji imaju pristup bazenu. Međutim, ne bi trebala biti jedina vrsta vježbanja za artritis ako je cilj uklanjanje artritisne boli. Da biste uklonili i smanjili bol, morate biti sposobni izvoditi vježbe koje vas vode kroz čitav raspon pokreta i ako niste galeb kojem ne smeta gurnuti glavu pod vodu da se sagnete, nećete dobiti čitav niz vježbi kretanja koje vaše tijelo treba vodenom aerobikom. Mišićna tkiva imaju prirodnu sklonost skraćivanju starenja. Mišići se moraju redovito istezati kako bi se smanjio učinak prirodnog skraćivanja mišića. Vježbe fleksibilnosti bore se s negativnim učincima krutosti, boli, stresa i mogu značajno poboljšati vaš život povećanjem funkcionalnih sposobnosti, smanjenjem boli i okretanjem sata tijela, čineći vaše zglobove mlađima, zdravijima i pravilnijima. Kada ste fleksibilni, vaši mišići imaju smanjeni rizik od ozljeda jer su gužvi i manje su vjerojatni za puknuće. "

Suzanne naglašava da je za muškarce podjednako važno istezanje "Bez obzira koliko su snažni vaši mišići, ako su vam mišići zategnuti, savijanje i dosezanje postat će bolno. Ne bi li se sjajno moglo sagnuti da posegne za bilo kojim predmetom kada padne na zemlju bez boli i krutosti? ..
Funkcionalna vježba obučenog stručnjaka učinit će vam jedno rastezanje bliže otpuštanju boli. Ako ste tijesni, NAPUŠTENE ćete se istegnuti jer ćete samo postati čvršći. Dakle, budite borac i ne tvrdite se. "

Suzanne Andrews
Stručnjakinja za zdrave stilove života i voditeljica PBS TV funkcionalne fitness, Suzanne Andrews je praktičarka radne terapije koja je specijalizirana za povećanje zdravlja s DVD-ovima za plus veličinu i preko 40 stanovnika. Da biste kupili njezin DVD, kliknite vezu na Amazon.com

Izvor i kontakt: Suzanne Andrews

Upute Video: Obloge od đumbira (Travanj 2024).