Vježba za čokoladu i mršavljenje

• Svibanj 21, 2024

Dobre vijesti ljubitelji čokolade; postoje mnoge studije i dijeta koja se odnose na čokoladu, mršavljenje i vježbanje. Neke su legitimne studije, dok su druge fora dijeta.

Studije su pokazale da konzumacija čokoladnog mlijeka može povećati vaš radni učinak. John L Ivy, doktor znanosti sa Sveučilišta u Teksasu u Austinu, to je istraživao. Tijekom studije usporedio je učinke čokoladnog mlijeka s bezkaloričnim pićem i pićem s ugljikohidratima. Obavio je dvije različite studije. Jedna koja je uključivala bicikliste i jedna koja je uključivala ne-sportaše. Otkrio je da ne samo da čokoladno mlijeko pomaže u izdržljivosti tijekom vježbanja, već su i studije pokazale smanjenu tjelesnu masnoću.

Moh Malek sa Sveučilišta Wayne State proveo je studije na miševima koji su isticali slične učinke vježbanja i čokolade. Nije poznato je li to isto i kod ljudi, ali Malek se nada budućim istraživanjima. Mišići su reagirali na tamnu čokoladu slično kao i nakon vježbanja. To je zbog epikatehin, koji se nalazi u tamnoj čokoladi. Epikatehin je flavinol koji se nalazi u biljkama, a vidi se da stvara više mitohondrija. Mitohondrije su u stanicama i proizvode energiju. Vježba također stvara mitohondrije.

Čokoladna dijeta je hir dijeta koju je stvorila Sally Ann Voak 2001. Stvorila je to za ljubitelje čokolade koji se nisu mogli odreći čokolade. Dijeta uključuje male količine čokolade svaki dan. USDA (američko Ministarstvo poljoprivrede) temelji se na svojim smjernicama o 2000 unosa kalorija dnevno. Ova dijeta je niskokalorična dijeta, oko 1100 kalorija dnevno. Dopušteno vam je 150 kalorija dnevno od čokolade. Ova dijeta nije ništa revolucionarno. Bilo koja dijeta s malo kalorija pomoći će vam da izgubite kilograme. Ova knjiga nije tiskana. Međutim, korištene kopije dostupne su na web stranicama Amazon, Barnes i Noble.

Čokoladna dijeta, John Ashton i Lily Stojanovska, nova je knjiga na tržištu, objavljena 2011. godine. Ona se razlikuje od istoimene knjige Sally Ann Voak. Fokus je na epicatechinu i njegovoj sposobnosti da tijelo sagorijeva masti. Ne zavaravajte se naslovom, čokolada koja je dozvoljena za konzumiranje ograničena je na malu količinu dnevno.

Dobro je znati da čokolada ima neke zdravstvene koristi. To se posebno odnosi na tamnu čokoladu. Tamna čokolada ima više kakaa i većina koristi za zdravlje nalazi se u kakau. Dno crta je sve što je sigurno umjereno.

Upute Video: TOP 5 vježbi za MRŠAVLJENJE (Svibanj 2024).