Kalorija kilograma masti

• Svibanj 1, 2024

Činjenica je da kalorijska kilograma masti nije posao i suh. Točno je ako pojedete 3.500 kalorija više nego što potrošite u energiji ili obrnuto, dobijete ili gubite oko kilograma.

Dakle, zaboravite na jelo s malo masti, manje ugljikohidrata ili više negativne kalorijske hrane, kalorija je ono što se računa. Zdravo upravljanje težinom ovisi o kvaliteti i ravnoteži između unesenih i unesenih kalorija. To je tako jednostavno.

Uzmi kolače. Ako konzumirate 144 dodatnih dnevnih kalorija u 12 oz. cola za godinu dana, dobit ćete oko 15 kilograma masti. S druge strane, ako se odreknete jedne kola svakodnevno i umjesto toga pijete čistu vodu, izgubit ćete oko 15 kilograma u godini. Usput, prosječni Amerikanac godišnje popije 53 litre kola. To je 83 000 kalorija gotovo 24 kilograma godišnje.

Vježba, s druge strane, sagorijeva kalorije. Ako težite 160 kilograma i prijeđete dva kilometra u pola sata pet dana u tjednu, izgubit ćete gotovo petnaest kilograma u godini. Ako izrezate i dodatnu kolo, izgubit ćete oko 30 kilograma.

Iako se kalorije zaista računaju, ni dvije osobe nisu slične. Koliko energije sagorite ovisi o tome koliko mišića imate, koliko težine nosite i koliko te težine premještate. Trčanje za pola sata sagorijeva više kalorija nego hodanje pola sata, jer prijeđete veću udaljenost. No, ako trčite dva kilometra sagorijevate samo nekoliko kalorija nego hodanje dva kilometra budući da prelazite istu udaljenost.

Također, na početku programa vježbanja sagorite više kalorija jer nosite veću težinu. No, nakon gubitka kilograma kao rezultat vježbanja, omjer mišića i masti se mijenja i sagorijevate više kalorija jer imate više mišića.

Dno crta je, bez obzira na vaše individualne razlike, 3500 kalorija unesenih ili potrošenih još uvijek iznosi oko kilograma masti. Ako želite smršaviti i trajno ga držite (jedini način), jednostavno se morate obvezati jesti manje kalorija i / ili sagorijevati više kalorija. Sve ostalo (hir i yo-yo dijeta) samouništavanje je i gubljenje vremena. Zašto biste se upustili u sve probleme s gubitkom težine na vjenčanju svog najboljeg prijatelja, samo kako biste ga započeli s prvim pomaganjem vjenčane torte? Zar ne biste radije izgledali i osjećali se najbolje svo vrijeme?

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati
Mršavljenje Deset najboljih savjeta
Skriveni šećeri
Sedam slatkih koraka do šećera

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Skidanje MASTI / KILOGRAMA - Deficit / Zdrava hrana / Trening (Svibanj 2024).