Zero Carb / Bez ugljikohidrata

• Travanj 26, 2024

Dopustite mi da kažem da se nikad ne smijete spustiti na nula ugljikohidrata. To je poput spuštanja na nulu hrane. To će uzrokovati da vaše tijelo pređe u glad i prilijepi se za masnoću. Djetetu morate dati stalnu prehranu DOBRE, odgovarajuće ugljikohidrate kako bi se osjećalo ugodno dopuštajući masnoće koje morate sagorjeti.

Kako se kaže, što je nula carb hrana?

Voda
Pijte 8 čaša vode dnevno. Držite čašu vode pored sebe. Iznenadit ćete se koliko pijete bez da stvarno razmišljate o tome. Voda vas puni, zaista je dobra za vas i potpuno je bez ugljikohidrata / kalorija.

Meso
Meso nema BILO ugljikohidrata u sebi. Grill pileća prsa za ručak. Grill taj odrezak sabljarke za večeru. Nasjeckajte neke krugove feferona. Imajte na umu da ima puno problema sa samo konzumiranjem integralne prehrane. Nikad ne biste trebali pokušavati samo jesti meso. Trebate svoje povrće i sve hranjive tvari! Ali u svojim proračunima, znajte da je meso = nula ugljikohidrata.

Povrće
Neke povrće - poput krumpira - sadrži vrlo puno ugljikohidrata. Ostale povrće izuzetno su ugljikohidrata, ali još uvijek imaju hranjive tvari. Evo onih koje treba imati na umu!

Špinat - 0,2 g po pola šalice
Zelena salata - 0,5 g po pola šalice
Radish - 0,5 g po pola šalice
Bok Choy - 0,7 g po pola šalice
Celer - 0,8 g po pola šalice

Sir
Neki su sirevi izrazito malo ugljikohidrata. Možete imati nekoliko kriški bez puno utjecaja na broj ugljikohidrata. Zbog toga su savršeni za dodavanje salati ili raslojavanju na meso!

Gruyere - 0,1 g po 3 kriške
Monterey Jack - 0,1 g po 3 kriške
Cheddar - 0,2g po 3 kriške
Fontina - 0,2g po 3 kriške
Muenster - 0,2g po 3 kriške

Ove namirnice uvrstite u svoj dnevni plan obroka! Ali zapamtite, trebali biste jesti NEKIH ugljikohidrata svaki dan kako biste održavali svoj osnovni metabolizam u pokretu. Ako jedete premalo, vaše će tijelo prestati pravilno obrađivati ​​gubitak masnoće. Ako napravite te zdrave ugljikohidrate - ključno je svježe povrće - tada ćete to učiniti vrlo lijepo!

Ako imate bilo kakvih pitanja, obavezno objavite na našim forumima, a mi ćemo pružiti još više ideja kako bi odgovaralo vašim ukusnim pupoljcima!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Travanj 2024).