Vaši najbolji zdravstveni savjeti za tijelo 30-ih godina

• Travanj 26, 2024

Gledate se u ogledalo i pitate se što se dogodilo zadnjih nekoliko godina. Možda se nekoliko kilograma skupilo. Ili je odraz gledanja prema tebi previše umoran i prestar, da bi mogao biti tvoj. Bez obzira jeste li upravo proslavili veliki Three-O ili idete brzo prema 40-ima, ovo je jedno od vaših najprometnijih i najizazovnijih desetljeća.

Znači li to da je život u vašim 30-ima skroz odavde? Tosca Reno je u vašem najboljem tijelu sada sveobuhvatan vodič za pomoć ženama u 30-ima da se pripreme za zdravije tijelo sada i u budućnosti.

Ali tek sam u 30-ima; mogu li se brinuti zbog toga kasnije?
Zamislite 30-ih kao razdoblje prilagodbe. Možda ste iza sebe ostavili dvadesete, ali svejedno se držite nekih loših navika. Vaše tijelo od 30 osoba ne može jesti i piti isto kao ranije. Prepuštanje omiljenoj hrani sada dolazi s cijenom jer se metabolizam usporava. Vrijeme za promjene nije negdje u budućnosti, ali sada.

Neki od uobičajenih problema tijekom 30-ih uključuju:

* Oslanjajući se na brze zalogaje i obroke
* Viša razina stresa, povećana anksioznost
* Multi-zadatkom; obitelj, posao, prijatelji, socijalne obveze
* Smanjenje metabolizma, mišićne mase i gustoće kostiju
* Pad razine estrogena i progesterona
* Promjene na koži, u nekim slučajevima žene razvijaju rozaceu ili „odrasle akne“

Ali previše sam zauzet da bih posvetio vrijeme sebi!
"Ako želite da nešto učinite, dajte to zaposlenoj osobi." Zauzete žene znaju da trebaju biti u najboljem redu kako bi imale snage i izdržljivosti da se nose sa svim tim odgovornostima. Njihova tajna? Odvojite vrijeme kako biste osigurali da dobiju uravnoteženu prehranu, pravilnu vježbu, odmor i smanjenje stresa. Pomislite na najprometniju ženu koju poznajete. Najvjerojatnije, ona je ta koja uspijeva pronaći vremena za vježbanje i pravo jelo. Jednom kada sebi postavite prioritet, zdravlje će se poboljšati i sada i dugoročno.

Nekoliko načina da se izvrše neke male, ali važne promjene:

* Trgovina zdravim vanjskim hodnicima od trgovine živežnim namirnicama gdje je manje obrađena hrana
* Držite zdrave opcije za užinu i uklonite popravke bezvrijedne hrane
* Planirajte vježbanje svaki tjedan; čak i samo 20 minuta, tri puta tjedno pomaže
* Učinite kondiciju dijelom svog načina života; nemojte to smatrati sitnicom na popisu zadataka
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima rješavanja nesanice
* Promijenite rutinu njege kože s kožom koju imate sada, a ne s kožom koju ste imali u tinejdžerima ili dvadesetima.
* Pronađite načine koji će vam pomoći da smanjite stres; bavite se jogom, delegirajte više zadataka
* Pogledajte svoja osobna očekivanja; postoje li područja na kojima vršite preveliki pritisak na sebe i druge? Dopuštate li drugima da previše vrše pritisak na vas?

Čini se da je zdravlje uvijek najmanje važno područje na koje se trenutno treba usredotočiti. Međutim, odluci koje donesete sada će utjecati na vaše tijelo i um u narednim desetljećima. Vaše 30-te su savršeno vrijeme za snimanje stanja prošlosti i za promjene. Odlaganje nekih jednostavnih promjena sada može značiti drastičnije prilagođavanje na putu. Vaše će tijelo zahtijevati da poduzmete hitne mjere zarad vaše dobrobiti.

Molimo provjerite www.ToscaReno.com da biste saznali više o vašem najboljem tijelu odmah!

Upute Video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Travanj 2024).