Seksualno zlostavljanje i nesanica

• Travanj 19, 2024

Noćno vrijeme odraslim osobama koje su preživjele zlostavljanje u djetinjstvu često je teško. To je posebno istinito ako je neko bio seksualno zlostavljan u sigurnosti vlastitog doma. Nesanica može biti izravan rezultat zlostavljanja. Razmislite o ovom scenariju, um kaže da je noću nesigurno, a loše se događaju u mraku. Tada ono što preživjeli pokušava zaspati, um počinje puhati, misli preplavljuju mozak, a uslijedi i stanje hiper budnosti dok um tjera tijelo da ostane budan i budan o bilo kakvim znakovima opasnosti.

Važno je razumjeti zašto se to događa. Ako dijete noću probudi počinitelja i seksualno ga zlostavlja, tada je odbivanje uma da dozvoli tijelu da spava zasnivajući zaštitni mehanizam. Drugim riječima, kako se dan bliži kraju i sunce počinje zalaziti na zapadu, tijelo pamti da se noću dogodilo nešto loše. To sjećanje uzrokuje budnost uma i tijela kako bi bili upozoreni na opasnost koja se približava.

Dakle, što može pomoći zlostavljaču da bolje spava noću? Prvo razumijevanje i priznavanje onoga što se događa između uma i tijela pomaže čovjeku da počne prihvaćati ono što se dogodilo. Dalje, preživjeli koji zlostavljaju možda će trebati biti kreativni u svom razmišljanju, kako bi olakšali um noću. Ovo je pod uvjetom da je dijete sada punoljetno i da više ne živi u nasilnom okruženju. Ako preživjeli doista sada živi na sigurnom mjestu gdje više nije ozlijeđen, slobodno je osigurati ugodan noćni ambijent za njih, pružajući osjećaj sigurnosti i sigurnosti.

Što možete učiniti za ublažavanje stresa i tjeskobe koji prate tamu zalazećeg sunca i izlazak mjeseca i zvijezda? Razmislite o isprobavanju nekih sljedećih intervencija ili ideja.

Koristite noćnu svjetlost ili ostavite upaljeno svjetlo u spavaćoj sobi ili hodniku. To omogućuje čovjeku da otvori oči i odmah vidi da nitko ne stoji nad njima u mraku. Svjetlo će vam omogućiti dopuštanje osjećaja sigurnosti kada se čovjek probudi iz lošeg sna (kojeg se možda želite, a ne sjećate). Ovo može učiniti život izazovom kada se neko preseli s nekim ili se uda za nekoga tko voli potpunu tamu zbog spavanja. Bitno je priopćiti vašem važnom drugom zašto se svjetlo upali noću.

Osim što mrak predstavlja okidač za preživjele seksualne zlostavljanja djece, zvukovi mogu izazvati i strah. Zvuk koraka koji se spuštaju hodnikom, škripanje vrata koja se otvaraju vrlo sporo. zvuk automobila koji dolazi kući kasno u noć i zvuk teškog disanja mogu biti okidači koji izazivaju anksioznost ili strah.

Ako su zvukovi problem, a mjesto na kojem spavate noću je "previše tiho", razmislite o tome da televizor ostavite niskim ili reprodukujete umirujuću umirujuću glazbu u sobi kako biste blokirali zvukove koji se ponekad čuju kada se kuća smiri. Postoje jeftine mašine za bijelu buku koje će vam pomoći umiriti san. Također razmislite o instaliranju alarma koji se aktivira noću i omogućava spavanje znajući da li će se neki pokušati uključiti u alarm.

Na kraju, upotrijebite sve potrebne mjere udobnosti za postizanje dobrog sna. Nemojte osjećati da morate objasniti sebe obitelji ili prijateljima ako ih ono što radite dovodi u pitanje vaše osjećaje ili strahove. Čak i osobe koje su seksualno zlostavljane čiji je počinitelj osuđen i žive u zatvoru i dalje imaju poteškoća da spavaju noću. Često će se preživjeli probuditi u vrijeme kada je zlostavljanje nastupilo ako je vrijeme bilo isto iz noći u noć.

To znači da ako se često budite u određeno vrijeme, razmislite o tome što se moglo dogoditi u to doba noći. Moglo bi se probuditi u trenutku kada je zlostavljanje započelo. Razumijevanje zašto se stvari događaju i kada se događaju može pomoći sastavljanju dijelova koji su blokirani iz memorije kao sredstva zaštite.

Konačno, ako nakon isprobavanja različitih načina kako olakšati tjeskobu ili stres povezan s noćnim noćima, još uvijek ne možete čvrsto spavati, obratite se svom osobnom liječniku i započnite raspravu o mogućim lijekovima ili metodama koje će vam on ili ona preporučiti da povećate vjerojatnost dobrog sna , Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, raspoloženje i sposobnost da se nosimo sa svakodnevnim stresorima kod kuće i na poslu.

Slobodno objavite komentare i prijedloge koji su vam pomogli da zaspite kao preživjelo seksualno zlostavljanje u djetinjstvu na besplatnom forumu o zlostavljanju djece koji je u korelaciji s ovim člankom. Uvijek će biti pružena veza koja se odnosi na trenutni članak i svi mogu sudjelovati.

Upute Video: Kardinalu šest optužbi za seksualno zlostavljanje (Travanj 2024).