Zimski trening tenisa

• Svibanj 5, 2024

Nema ništa bolje od bacanja trupca na vatru i zamotati u deku sa šalicom vruće čokolade hladnog zimskog dana. Možda ćete naći neko vrijeme da pročitate dobru knjigu ili ispečete nešto prekrasno u kuhinji što će odjeknuti u cijeloj kući. Jako puno dana toga i vaša će teniska igra prilično brzo krenuti nizbrdo.

Bez obzira igrate li tenis u zabavu ili u natjecateljskim uvjetima, zimsko vrijeme može prigušiti vaše pripreme na otvorenom. Čak i ako na zemlji nema snijega ili kiše, a sudovi su savršeno suhi, hladne temperature vam ne daju baš motivaciju za udaranje po terenima na otvorenom.

Razmislite o mnogim drugim alternativnim aktivnostima koje možete obavljati u zatvorenom prostoru i koje će vam pomoći da radite na teniskoj igri bez da zapravo podižete reket.

• Noga - pronađite malo prostora u svojoj garaži ili podrumu i bavite se nogama. Postoji puno načina da se noge pomaknu, od skakanja konopa do osnovnih poteza hopscota. Možete preći bočni korak preko zamišljene crte, izmjenjujući se s jedne noge na drugu. Uključite glazbu. Budi kreativan.


• Trake utega i otpornosti - to možete učiniti u teretani ili kod kuće, ali ako zapravo ne igrate tenis, ti mišići će brzo postati mekani. Držite ove bicepske kovrče ili pokušajte s lukovima s većom težinom. Pokušajte angažirati glavne mišićne skupine i obratite pažnju na zglob, lakat, koljeno, gležanj i jezgru.


• Istezanje - nema boljeg vremena za istezanje nego kad ne aktivno sudjelujete u nekoj drugoj vrsti fizičke aktivnosti. Mišići će vam zahvaliti na istezanju i osjećati ćete se bolje na terenu i van njega. Ne zaboravite da odskočite dok ste u položaju na čekanju. Ne zaboravite malo istegnuti i vrat i leđa.


• Kauč ​​surfanje - zapravo možete raditi na svojoj teniskoj igri dok se opuštate na sofi. Ne preporučujemo to cijelu zimu, ali vašem je tijelu povremeno potreban predah. Odvojite nekoliko sati za gledanje tenisa na TV-u, pažljivo pripazite na strategiju i pozicioniranje terena ili pronađite knjigu o mentalnoj čvrstini na teniskom terenu.

Pored navedenog, kad se hladno vrijeme malo smiri, krenite vani na brzu šetnju, brzi bicikl po kvartu, sanjkanje ili skijanje ako imate snijeg ili planinarenje ako nemate.

Upute Video: Trening Tenis klub kamnik (Svibanj 2024).