Priprema za proljetni tenis

• Svibanj 3, 2024

Profesionalni teniseri imaju zimsku pauzu prije početka nove sezone u Australiji. Većini je vremena potrebno za odmor i regeneraciju nakon naporne i naporne sezone. Za ostale nas zimski mjeseci znače malo manje tenisa i malo više blagdanskog veselja.

Nije se teško vratiti u zamah stvari nakon dugog otpuštanja i nekoliko obiteljskih događaja gdje se smatra uvredom ne imati drugi komad pite sa sladoledom. Ključ je ne pretjerivati ​​prvih nekoliko puta. Planirajte unaprijed i polako se vratite u oblik u kojem ste imali prošli jesen.

Kardio
Izađite na trkačku stazu ili ušetajte. Noga je najvažnija na teniskom terenu i ako ste sjedili već tjedan ili dva primijetit ćete veliku razliku. Započnite samo kretanje i radite na povećanju otkucaja srca.

Jačanje
Koliko nas je živjelo od teniskog lakta i tendonitisa na drugim mjestima. Najbolji način da spriječite ozljede je ojačati mišiće, a posebno svoju jezgru. To ne znači da morate dizati staze s dizačima utega, ali pokušajte dizati utege od 2-5 kilograma i povećati broj ponavljanja.

Provjera opreme
Početak nove teniske godine savršeno je vrijeme da pregledate svoj reket kako biste pronašli čipove ili pukotine koji mogu ometati njegovu izvedbu. Također biste trebali osigurati da vam se žice ne isprepadaju i da vam i dalje postoje dobre poteze na cipelama. Ovo je i sjajno vrijeme da zamijenite rekete ako ste razmišljali o tome.

Strokovi i vrijeme
Prvo što nakon pokretanja brzine i kondicioniranja stopala idete na vrijeme. Možete zamahnuti loptom s očekivanjima da će to biti pobjednik samo da otkrijete da ste ga bacili preko ograde. Kad se tek vraćate u jek stvari koje trebate pogoditi puno lopti. Ponavljanje će vašu mehaniku udara vratiti u red i fino prilagoditi vašu minutažu.

Match Play
Nema zamjene za igranje teniskih utakmica. Možete vježbati sve što želite, čak i igrati setove, ali to nije isto kao i u situaciji. Nakon što provedete tjedan ili dva u naletu stvari, počnite postavljati utakmice s ljudima različitih razina vještina. Radite na odabiru snimaka i riskirajte u pravo vrijeme.

Slijedom gornjih koraka vratit ćete se u natjecateljski teniski status i spremni za početak nove sezone.

Zabavite se na terenima!

Upute Video: 3 IT Forehand Priprema za udarac (Svibanj 2024).