Spavanje i jelo - kako se najbolje iskoristiti u obje ove trudnoće

• Svibanj 17, 2024

Spavanje i jedenje velike su ponude u životu trudnice.

Tijelu je potrebna hrana i odmarajte se u velikim količinama kako bi mogli uzgajati zdravo dijete i posteljicu. Iako su spavanje i jedenje od vitalnog značaja, oni također mogu biti pravi izazov za mučninu, nesposobnu ženu koja čak može imati žgaravicu (što je zabavno!) Ili probavne smetnje.

Prilično ironično, ako razmislite. Srećom, postoje stvari koje možete isprobati ako osjetite nelagodnost u snu ili jedete, a sve dolazi bez recepta. Mučnina i nesanica nestaju!

Problemi sa spavanjem i čak i spavanjem trpe trudnice posvuda, pogotovo kako napreduje trudnoća. Za spavanje je potrebno opušteno tijelo i um. Kupke sa solima Epsom (barem 20 minuta) prekrasne su za uklanjanje trudnoće, a s nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u nju se može poprilično počastiti. Epsom soli su magnezijev sulfat, koji je opuštač dubokog mišića. Sličan učinak možete osjetiti i ako uzimate dodatke kalcijevog magnezija neposredno prije spavanja. Za opuštanje uma pokušajte s meditacijom i dubokim disanjem. I ne zaboravite jastuke! Upotrijebite jastuk za tijelo za podršku ili onoliko redovnih jastuka koliko je potrebno da biste skinuli pritisak.

Drugi čest razlog zbog kojeg ne možete zaspati ili sporadična budnosti usred noći je zahtjev trudnoće za hranu! Smiješno je što žene često ne shvaćaju da se probude jer je šećer u krvi nizak. Možda nećete osjećati glad, ali često se događa da vas jedenje nekog proteina odmah vrati na spavanje. Proteini prije spavanja mogu također suzbiti mučninu, još jedan plus.

Kada govorimo o mučnini ...... točan uzrok trudnoće mučnina (posebno rana mučnina) može se razlikovati od osobe do osobe, ali općenito je problem višak hormona (nije loše) ili nizak šećer u krvi.

Kako znate u koju kategoriju spadate?

Ako se zbog prehrane osjećate bolje, čak i na samo 20 minuta, tada bi vaš problem mogao biti povezan s više šećera u krvi. U svakom slučaju, jedenje malih količina vrlo često je najbolja obrana. Male količine proteina još su bolje i mogu vas dovesti do točke gdje na kraju možete pojesti više. To je začaran ciklus, mučnina praćena ne jedenjem ima tendenciju da proizvede više mučnine, tako da je svjestan napor da jedemo (iako zvuči tako grozno!) Vrijedan toga.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, je žgaravica.

Neke žene se time bave cijele trudnoće, a neke samo na kraju repa (a neke uopće, na sreću). Žgaravica je uglavnom zbog opuštanja male “kapije” koja odvaja želudac od jednjaka. (To se „opuštanje“ događa negdje drugdje u tijelu prije rođenja, poput zdjelice i to. Inače je važan dio pripreme tijela da rodi dijete).

Nažalost, nije previše ugodno imati opušteni jednjak, a najbolja oklada zaista je prevencija. Pogotovo ako ste skloni, nema masne hrane. I poput sprečavanja mučnine, jesti male, česte obroke najbolje je da vaše tijelo nikada ne bude šokirano hranom! Poželjno je i ostati uspravno nakon jela.

Što ako prevencija dođe prekasno? Razmislite o uzimanju probavnih enzima koji će pomoći probaviti hranu, a također i tabletama papaje (enzimi) koje će pomoći neutralizirati svu kiselost. Tekući dodatak kalcij-magnezij može pomoći obložiti želudac, kao i jesti sirove bademe ili štapiće mrkve nakon obroka.

Što god radili, držite podalje od tradicionalnih antacida (poput tumora itd.) Dok ste trudni. Ako se koriste u prevelikim količinama, ove stvari poput slatkiša (iako korisne) mogu predstavljati rizik za zdravlje vaše placente, što također znači ogroman rizik za vaše dijete.

Upute Video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie (Svibanj 2024).