Wellness za tjelesno i emocionalno zdravlje

• Svibanj 15, 2024

Čujemo termin wellness, stalno etničke ljepote. Što ti znači? Za neke je to proces donošenja odluka za aktivan i ispunjen život. Za druge je to stanje dobrog zdravlja. Kako steknete ovo stanje i koji su vam alati potrebni za postizanje cilja?

Wellness putem vježbe

Očito je da kada pomičete tijelo, ne samo da izgubite kilogram ili dva, vremenom se osjećate i puno bolje. Postoji toliko mnogo načina za postizanje tog cilja. Možete početi s:

Ples - Ovo je sjajan način uživanja u svom tijelu u pokretu. Dobra klasa salse može biti upravo ono što vašem tijelu treba. Ne samo da pomičete dijelove tijela, već morate uživati ​​u izvrsnoj glazbi. Nemate salsu klasu u vašem kvartu? Počnite jedan !! Društveni centri vole nove aktivnosti, a vaša klasa salse može biti samo klasa koja će donijeti novi život pomalo ustajalom programu.

Vodena aerobika - Ako tražite način na koji ćete uravnotežiti svaki dio svog tijela, vodeni aerobik može biti vaš odgovor. Ne možete plivati? Bez brige! Ne postoji ništa poput dobre vodene aerobne klase u plitkom kraju bazena. Voda umiruje umorne upaljene mišiće i dobro se vježbate bez trošenja puno energije. Vodena aerobika može pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti, gradi snagu, kardiovaskularnu izdržljivost i fleksibilnost.

Hodanje vjerojatno je najlakše započeti s vježbama. Možete započeti samo šetajući oko kuće. Idite iz sobe u sobu dobrih deset puta i osjetit ćete razliku u svom disanju. Ako ste djevojka na svježem zraku, ali ne želite ići prebrzo s tim hodanjem, izađite ispred ulaznih vrata i hodajte 15 minuta u jednom smjeru. Okrenite se i vratite se na svoja ulazna vrata. Prošli ste samo 30 minuta.

Hodanje vam može pomoći da izgradite jake kosti, poboljšate ravnotežu, pojačate energiju, imunološki sustav i raspoloženje. Govorilo se da je dobro za vaše srce, pluća, krvni tlak, dijabetes i visoki kolesterol.


Emotivno blagostanje ...

Bilo da se radi o plesu, vodenom aerobiku ili hodanju, svi oni mogu učiniti čuda za vaše mentalno i emocionalno blagostanje. Biti aktivan poboljšava vašu samo-percepciju i samopoštovanje. Pomaže kod raspoloženja, kvalitete spavanja i može umanjiti stres, tjeskobu i umor.

Tijelo u pokretu pomaže u pojačavanju onih kemikalija koje se osjećaju dobro u vašem mozgu. Otkriveno je da je dvadeset minuta vježbanja dovoljno da vašem tijelu pružite povećanu energiju i tako podižete raspoloženje i emocionalno blagostanje čak 12 sati.

Pokušati. Postavite program vježbanja da pomognete da zadržite svoje fizičko i emocionalno zdravlje u vrhunskom obliku.

To je to za ovaj tjedan. Kao uvijek ...

Posvećena svojoj ljepoti

Web stranica Juliette

Njega kože Nyraju

Upute Video: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Svibanj 2024).