Pokazalo se da postoji mnogo namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Obavezno ih uključite u svoju zdravu prehranu!
ČEŠNJAK Pokazalo se da i češnjak i luk imaju zdrave učinke na krvni tlak. Koga briga što tvoj dah miriše poslije! Zdraviji ste, to se računa :) Dodajte češnjak svojoj pizzi, umiješajte je u svoj umak od rajčice i uživajte!
ĐUMBIR Đumbir umiruje grubi trbuh, ukus je zaista dobar, a pomaže i kod krvnog tlaka. Na vrh salate dodajte malo narezanog đumbira i uživajte u lijepom čaju od đumbira.
KALIJ Banane su poznate po svom kalijumu, ali od pistacionih orašastih plodova dobivate i odličan kalij. Nabavite neispričanu raznolikost - puno ih je lakše jesti!
VITAMIN C Sok od naranče dobro je poznat po C - nabavite bogatu vlaknima, tako da dobijete i sve zdrave djeliće!
VITAMIN E Bademi i špinat gornji su predmeti u kategoriji vitamina E. Dodajte oboje u svoju sljedeću salatu!
MAGNEZIJ Opet su ključni špinat i bademi. Ako niste ljubitelji tih predmeta, obavezno uzimajte multivitamin svaki dan! Vaše tijelo ne može funkcionirati bez američkih komponenti RDA - to je i razlog zašto su oni RDA :) Unosite te vitamine u sebe svakodnevno.
Ako imate visoki krvni tlak, tu su i namirnice od kojih trebate ostati podalje! Obavezno ih uklonite iz prehrane!
KOFEIN Ako vam se jako svidio čaj ili kava, prebacite se na bezbrižni proizvod. To će vam dati iste okuse bez naleta na vaš krvni sustav. Imajte na umu da neki ljudi osjećaju da zeleni čaj nema kofein. Zeleni čaj DOŠI kofein u sebi - samo manje količine. Stoga prijeđite na biljni čaj.
SOL Svi smo to već čuli - za zdrav život morate imati niže unose soli. Narezati na visoke soli. Poigrajte se s drugim kombinacijama začina kako biste vidjeli što će vas umiriti dok prevladavate od soli. Oni će vremenom izblijediti!
TRANS MAČNE KISELINE Trans masne kiseline su loše za vas na toliko načina! Jednostavno ih izbjegavajte. Potpuno.
Sretno s održavanjem krvnog tlaka!
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea
Upute Video: 15 Načina za Prirodno Lečenje Povišenog Holesterola, Krvnog Pritiska i Triglicerida (Travanj 2024).