Ostati zdrav dok putujete

• Svibanj 17, 2024

Praznična putovanja mogu vas ostaviti osjetljivijima na mikrobe, veće gužve, više vremena provedenog u zatvorenom prostoru i obilje virusa. Evo nekoliko načina uzvraćanja i održavanja vaše djece što je moguće zdravijom.

1. Često perite ruke. Najvažnija stvar koju možete učiniti zdravim tijekom putovanja je da operete ruke često i dobro. Naučite djecu da vlaže ruke, a zatim peku sapunom najmanje 15 sekundi (kako bi pratili vrijeme kada bi mogli otpjevati pjesmu sretnog rođendana dva puta), a zatim ih dobro isperite i dobro ih osušite. Kada sapun i voda nisu dostupni, sredstva za čišćenje ruku na bazi alkohola dobra su zamjena.

2. Naučite djecu da drže ruke dalje od lica. Većina virusa i drugih mikroba prenose se kada djeca dodiruju zaražene površine, a zatim trljaju oči ili nos. Provjerite ima li svako dijete tkiva na raspolaganju tijekom putovanja.

3. Naučite djecu kako koristiti javne kupaonice. Javne kupaonice, posebno u prepunim zračnim lukama ili željezničkim stanicama, mogu biti uzgajalište mikroba. Naučite djecu da koriste prvu štandu ako je dostupna (obično se najmanje koristi) i da koriste nogu da leprša umjesto ruke. Također bi trebali koristiti papirnati ručnik za isključivanje slavine za vodu i rukav za otvaranje vrata WC-a.

4. Kašalj pravilno. Stara mudrost pokrivanja kašlja rukama je sada namrštena. Kašalj u laktu je bolji način; kašalj zarobljen rukama osigurava prenošenje mikroba na drugu površinu vaše ruke.

5. Neka san postane glavni prioritet. Iako može biti teško dok putujete, odvucite djecu na vrijeme u krevet (ako je to moguće ranije). Kad ste umorni, vaš imuni sustav je oslabljen i ne možete se boriti protiv mikroba jednako učinkovito kao dobro odmarana osoba.

6. Uzmi multivitamin. Još uvijek se vodi rasprava oko toga može li vam pomoći izbjegavanje prehlade, ali uzimanje dobrog multivitamina može vam pomoći pri pokrivanju prehrambenih baza tijekom stresnih vremena. Provjerite preporučuje li se vitamin u dobi ili težini vašeg djeteta i konzultirajte svog pedijatra ako niste sigurni.

7. Dajte svojoj djeci voće i povrće svaki dan. Možda će biti potrebno više napora da ih uključite u svoju prehranu tijekom putovanja, ali to će uvelike povećati sadržaj hranjivih sastojaka u prehrani vašeg djeteta, pomoći im da ostane hidriran i spriječiti zatvor.

8. Ostanite hidrirani. Lako se dehidrirati tijekom putovanja. Donesite flaširanu vodu gdje god idete i potaknite svoju djecu da često piju. Ako je hidratizirana dobro, djeci će se pomoći u reguliranju probavnog sustava, dati im više energije i istjerati sve klice koje uđu iz njihovog sustava.

9. Izbjegavajte bolesne ljude. Ako primijetite kako ljudi kašljaju ili pušu nos, držite se podalje od njih. Ako je baka nedavno imala virus želuca, razmislite o ponovnom zakazivanju posjete; ove se vrste virusa ponekad mogu prenijeti i do 2 tjedna nakon što se osoba oporavila.

10. Spakirajte maramice za dezinfekciju u torbu. Upotrijebite ih za ručke u košarici, manje od šarmantnih toaletnih sjedala, ključ u hotelu i bilo koju površinu u kojoj se mogu nalaziti klice.

Upute Video: Nakit, haljine, a onda hapšenje, strogi grčki zatvor i priče kao iz filma - Iza rešetaka, epizoda 4 (Svibanj 2024).