Korištenje mantre

• Svibanj 16, 2024

Meditacija je u srcu čin dovoljno usporavanja da se tijelo-um usredotoči na određeni vid, zvuk ili osjećaj. Jedan od načina je to pomoću a mantra, kratki slog ili niz sloga koji se pjevaju kako bi se postigao taj fokus. Ovisno o učitelju, mantra može uskladiti nečiju svijest sa karakteristikama određenog božanstva ili sustava vjerovanja; također može otvoriti nečiju spremnost da čuje poruke više sile. Kako ponavljanje mantre može pomoći aktiviranju parasimpatičkog živčanog sustava i na taj način ubrzati opuštanje, može biti korisno sredstvo čak i onima koji nemaju određena duhovna uvjerenja.

Mantra vježbe djeluje ponavljanjem. Vježbači pjevaju ili pjevaju mantru, usredotočujući se na zvuk. To može biti jednostavno kao jednostavna riječ prije ili poslije asana praksi ili komplicirano kao kirtan sjednica s instrumentima, kompliciranim memoriranim stihovima i velikom grupom sudionika. Usklađivanje daha s pjevanjem usredotočuje pažnju i potiče još više opuštanja.

Budistička, tantrička i hinduistička tradicija sve koriste a malaili niza od 108 perli slično rimsko-katoličkoj krunici. Ideja je pjevati jedno ponavljanje mantre za svako zrnce na mala, Uz upotrebu, the mala Smatra se da je prožet esencijom mantre i praktičara. Malas može se kupiti u mnogim knjižarama New Agea i istočne religije; mogu se i osobno stvoriti ako je netko tako sklon. Korisna su sredstva, ali nisu bitna za praksu mantre.

Postoji mnogo vrsta mantre. Omiljenu kratku pjesmu ili molitvu možete koristiti kao mantru. Neke tradicije povezuju određene „zvukove sjemena“ s povišenim stanjem svjesnosti. Postoje oni koji vjeruju da se osobna mantra može prenijeti samo s učitelja na učenika. Na praktičaru je da odluči koju vrstu mantre odabrati i da li je prijenos učitelja vrijedan ili ne. Oni koji su zainteresirani za isprobavanje mantre mogu započeti odabirom riječi s pozitivnim asocijacijama, poput "mira", "ljubavi" ili "spokojstva", ili kratkim stihom iz voljenog svetog teksta.

Daleko, najpoznatija tradicionalna mantra je „om“, što je sveti zvuk u svim religijama podrijetlom iz Azije. Smatra se da je riječ riječ o zvuku stvorenom svemirom i jednaka je 'amenu' koji se koristi na Zapadu. Još jedna dobra mantra za početnike koje zanima tradicionalna pojava je fraza Lokah samastha sukhino bhavanthu , što u prijevodu znači "svijet može biti prožet dobrobiti".

Oni koji imaju problema s vodenim ili vizualnim meditacijama mogu pronaći kombinaciju zvuka i disanja svojstvenu a mantra biti od pomoći kod namirenja mozga prije početka. Drugi će otkriti da je uporaba a mantra potpuna je meditacija samo po sebi. Kao što je puno povezano s jogom i meditacijom, važno je eksperimentirati, ako je potrebno, improvizirati i zabilježiti učinak vježbe na nečiji život. Isprobajte i pogledajte kako djeluje za vas.

Upute Video: NO WORRIES - Let Go of Stress, Self Doubt, Your Worries and All Negativity (Svibanj 2024).