Savjeti za borbu protiv gubitka pamćenja

• Travanj 26, 2024

Menopauza ne znači da ste osuđeni na demenciju. Održavanje mozga zdravim tijekom menopauze i u starosti ne mora biti teško. Ovi savjeti mogu vam pomoći u održavanju ispravnosti tih sivih stanica u godinama koje dolaze.

Mnogi od nas primijetit će da je funkcija našeg mozga malo drugačija u usporedbi s onom kad smo bili mlađi. Možda se ne možete sjetiti imena učenika iz srednje škole ili da znate da ste taj važni papir ostavili za sigurno čuvanje, tek sada ga ne možete pronaći.

Naši su mozgovi skloni reagirati na stres baš kao što to rade naša tijela, a budući da je menopauza vrijeme velikog stresa za neke žene, mali propadi pamćenja uzrokuju strah od demencije. Ali pokušaj pronalaska ključeva vašeg automobila ujutro užurbano nije automatski znak da je Alzheimer dio vaše budućnosti.

Kako starimo, naši mozgovi imaju mnogo više podataka za dohvatiti. S vremenom su neki pohranjeni predmeti postali manje važni i obično smo usredotočeni na informacije koje su nam potrebne da bismo danas živjeli. Ali tko se nije kaznio, često nepravedno, da je zaboravio ime ili smo isključili lonac s kavom? Da biste bolje razumjeli što se događa s vašim mozgom, vaš liječnik može procijeniti sve promjene koje ste primijetili kako bi odredio težinu gubitka memorije.

Nejasno razmišljanje je čest simptom tijekom menopauze. Ali pomislite koliko ste zauzeti u ovom vremenu svog života; odgoj djece, briga za starije roditelje, rad i mnoge druge stvari za koje ste odgovorni ostavljaju vas pod stresom. Mozak jednostavno ne djeluje dobro pod stresom. To ne znači da su svi imali bezbrižne mlađe godine, ali stresori se povećavaju kako postajemo. Dodajte opsesiju našeg društva mladima, a razina anksioznosti raste.

Za većinu nas borba protiv gubitka pamćenja zahtijeva uvid u ono što se događa u našem životu i traženje načina za poboljšanje mentalnog zdravlja. Mi brinemo o svojim tijelima, a našem umu je potrebna ista briga i pažnja. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da održavate mozak u vrhunskom stanju:

* Jedite uravnoteženu prehranu i uključite Omega-3 koji se nalaze u lososu, te vitamin D za koji se misli da poboljšava cjelokupni imunološki sustav i zdravlje moždanih stanica

* Vježba pomaže u održavanju zdravlja cijelog tijela i pomaže mozgu da pravilno funkcionira

* Osigurajte odgovarajuće količine sna kako biste pomogli mozgu da se napuni svake večeri

* Smanjite stres što nije uvijek jednostavno, ali mozak funkcionira bolje kad nije pod stresom; možda ćete se morati baviti brigom za roditelje, ali pronađite načine kako smanjiti teret na sebi; recite ne događajima i angažmanima za koje vas stvarno ne zanima

* Pijte ne više od jednog ili dva pića dnevno jer prekomjerna konzumacija alkohola ometa rad mozga

* Prestanite pušiti

* Izbjegavajte izolaciju održavanjem društvenih kontakata i uspostavljanjem novih - mnogi stariji od 30 godina vjeruju da imaju sve potrebne socijalne kontakte, ali traže načine da upoznate nove ljude koji će zamijeniti one koji se odsele iz vašeg života - ostanite uključeni u život

* Pokušajte nove stvari, čak i jednostavne stvari kako biste stimulirali mozak; učenje novog jezika ili hobija, ili pokupite novu računalnu vještinu ili se pridružite igranju mostu

* Čitanje je sjajno za moć mozga; pokušajte to malo pomiješati - ako obično čitate samo nefantastične filmove, pokušajte fikcijski roman ili ako čitate misterije, pokušajte s knjigom osvijetljenom piletinom - promjena tempa proširit će način na koji vaš mozak obrađuje informacije

* Radite križaljke, Sudoku zagonetke ili slične igre sa riječima i brojevima održavaju vaš mozak aktivnim; ili potražite najnovije ručne elektroničke uređaje s memorijskim naporima; to se može učiniti gotovo bilo gdje, primjerice, kad čekate u liječničkoj ordinaciji

Mozak možemo održati zdravim za život. Menopauza donosi brojne izazove dok se naša tijela mijenjaju i možda mislimo da naš um nije ono što je nekad bio. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli koji znakovi ukazuju na demenciju i isključiti moguću dijagnozu. Propadi pamćenja ne moraju značiti gubitak uma i menopauza ne znači da ćemo izgubiti i svoje dragocjene uspomene i sposobnost dugog i ispunjenog života.

Menopauza, Vaš liječnik i Vi

Upute Video: CARSKI ELIKSIR ZA PAMĆENJE I CIRKULACIJU Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).