Ugušite svoje alergije

• Svibanj 17, 2024

Ako unesete nekoliko promjena u svoj dnevni meni, možete povećati imunitet i smanjiti simptome tijekom sezone alergija. Dodajte puno hrane s antioksidansima na svoj popis namirnica i preskočite one za koje je poznato da pokreću kombinirani napad peludne hrane.

Popis namirnica 101

• Voće i povrće (posebno tamno, lisnato) bogato je antioksidansima, poput vitamina C, koji podržavaju sposobnost tijela da se odupre i liječi od infekcije.

• Riba, orašasti plodovi i sjemenke daju vrijedne hranjive tvari, uključujući cink, koji imaju važnu ulogu u imunološkom sustavu. Takođe su dobri izvori esencijalnih masnih kiselina koje mogu smanjiti upalu i stvaranje sluzi.

• Cjelovite žitarice pružaju više vitamina, minerala, hranjivih sastojaka, vlakana i antioksidanata od rafiniranih žitarica. Prema istraživanjima, pojedinci koji su jeli više cjelovitih žitarica i prelazili na prerađenu i masnu hranu proizveli su manje sluzi.

• Mliječni proizvodi zadebljavaju sluz koji nadražuje grlo. Izuzetak može biti jogurt jer pruža zdrave bakterije koje mogu ojačati imunološki sustav.

• Preskočite slatkiše. Šećer smanjuje učinkovitost vašeg imunološkog odgovora.

• Bezvrijedna hrana stvara stres vašem imunološkom sustavu. Studija je otkrila da oni koji su jeli puno šećera, rafiniranih ugljikohidrata i namirnica s visokom količinom natrija (A. K.A. junk food) imaju više sluzi.


Hrana koja se konzpira s peludima

Poznato je da neko svježe voće i povrće zagovaraju s peludom i pogoršavaju vaše simptome alergije. Zove se sindrom oralne alergije (OAS), svrbež, peckanje, peckanje ili oticanje usana, jezika, grla ili usta što je rezultat unakrsne reakcije proteina na određenu sirovu hranu i biljni pelud

U osnovi, OAS djeluje ovako. Pojedete nešto poput zdjele jagode ili zrele rajčice, upravo izvađene iz vašeg vrta. Vaš imunološki sustav prepoznaje sličnost peludi u zraku i onoga što ste upravo pojeli i proizvodi alergijsku reakciju, vrsta kombiniranog napada peludne hrane.

U većini slučajeva reakcije su blage i nastaju unutar nekoliko minuta nakon jela hranu koja vrijeđa, a traju nekoliko sekundi ili minuta. Ostali simptomi mogu uključivati ​​vodene i svrbežne oči, curenje iz nosa i kihanje. Otprilike devet posto pojedinaca ima teže simptome, uključujući gastrointestinalne probleme (mučnina, proljev) ili kožne alergije (kontaktni dermatitis, osip, svrbež). Oko dva posto može doživjeti anafilaksiju, po život opasan odgovor.

Križne reakcije su vjerojatnije kod sljedećih kombinacija hrane i biljaka:
• Trava: rajčica, krumpir, breskve, dinja, naranča, celer.
• Ragweed: dinje, banane, krastavci, tikvice, maslačak, čaj od kamilice.
• Breza: krumpir, mrkva, celer, pastrnjak, paprika, trešnja, jabuka, kruška, šljive, breskve, kivi, marelice, komorač, peršun, korijander, lješnjaci, bademi, orasi.
• Alder: celer, kruške, jabuke, trešnje, breskve, peršin, bademi, lješnjaci.
• Mugurta (korov): celer, mrkva, razni začini, jabuke, kivi, komorač, kikiriki, suncokret.
• Bilo što od gore navedenog može reagirati na: jagode, maline, borovnice, druge bobice, agrumi, grožđe, mango, smokve, kikiriki, ananas, šipak, lubenica.

Liječenje je jednostavno. Jedite svoje voće i povrće kuhano umjesto svježeg ili ih ostavite s vašeg jelovnika, dok određene biljke / stabla oprašuju.

Upute Video: Zdravljenje alergij in migren z lasersko akupunkturo; Margareta Kokalj, Žana Benedičič (Svibanj 2024).