Igrajući ga sigurno tijekom Aquafita

• Svibanj 1, 2024

Jedna od najvećih zabluda aqua-fit (vodena aerobika) je ta što se događa u vodi sudionici su sigurni od ozljeda. Nažalost, to nije slučaj. Kao i svaka druga vježba, važno je i zagrijati se i istegnuti, ohladiti i istegnuti. Ali tu se ne zaustavlja. I vi trebate voditi računa o sebi.

Jedna od najčešćih ozljeda tijekom sudjelovanja u aqua-fitu je oštećenje Ahilove tetive - koja je pričvršćena od pete do mišića tele. Šteta nastaje od odskoka i prekomjernog širenja Ahilove tetive; posebno za tijela veličine veličine (ili ona koja su u prošlosti imala ozljede gležnja što ih čini sklonijim daljnjim ili povezanim ozljedama na istom području ili u njegovoj okolini).

Za razliku od većine sportova koji imaju zaštitu cipela, aqua-fit nema zaštitu za vaša stopala i gležnjeve. Možete nositi vodenu cipelu, ali jedva postoji podrška. Dizajnirani su da zaštite dno stopala od bakterija i posjekotina.

Pa kako zaštititi svoje tetive?

• Za početak, pobrinite se da pohađate nastavu koju vodi certificirani instruktor.


• Ako imate prethodnu ozljedu gležnja, obavijestite svog instruktora.


• Nemojte pretpostavljati jer ste u vodi aktivnost koja izvodite neće imati utjecaja na vaše zglobove.


• Ako vas boli neki pokret, stanite.


• Ne bojte se zatražiti alternativnu vježbu.


• Nemojte preuveličavati svoje tetive.


• Izbjegavajte da skačete pokretima u plitkom kraju.


• Nemojte pretpostavljati da su neugodnosti u tetivama nakon vježbanja normalne. Ako vas boli tetiva, vjerojatno ste ozlijeđeni. Pozovite svog liječnika ili stručnjaka za sportske ozljede.

Aqua-fit je zabavna aktivnost, ali kao i bilo koji drugi sport, važno je poduzeti mjere opreza i obratiti pažnju na ono što vam tijelo govori. Ozljeda gležnja može dugoročno uzrokovati nelagodu - zaštitite svoje tijelo od temelja.

---

M. E. Wood živi u Istočnom Ontariju u Kanadi. Deset je godina sadržajna spisateljica, a šest blogerica. Ako ćete ovog eklektičnog čitača i pisca pronaći bilo gdje, to je vjerovatno za njezinim računalom.

***

Upute Video: 2017.TEFERIĆ BUK KOD OLOVA-IGRANJE KOLA. (Svibanj 2024).