Lavlji dah

• Svibanj 6, 2024

Joga je važna, ali ne mora biti umiljato ozbiljna. U stvari, preveliki naglasak na savršenstvu - bilo da se radi o usklađivanju, vremenu provedenom u meditaciji ili nesmetanom pridržavanju osam udova jogijske filozofije - može dodati, a ne smanjiti našu razinu stresa. Srećom, joga nudi tehnike koje nam pomažu da se sjetimo kako bismo se zabavili uz našu praksu. Lavlji dah ili Simhasana Pranayama, jedna je vježba disanja koja izgleda glupo - i to je dio poanta!

Iako možete vježbati Lavov dah, čovjek može sjediti u bilo kojem položaju Virasana, ili Heroina poza, najčešće se koristi. Donesite ruke u krilo okrenutim prema gore (ako se želite povezati sa svemirom) ili dolje (ako tražite uzemljenje.) Udahnite. Otvorite usta što je više moguće i izdahnite snažno, stvarajući zvuk 'ha!' Pokušajte još jednom, ali ovaj put ispružite jezik koliko možete dok otvarate usta i puštate zvuk. U stvari, ponovit ćete te pokrete lica nekoliko puta i raširećete prste na široke razmake dok to činite. Ovisno o učitelju, može vas se potaknuti da budete što glasniji vikali.

Osjećate li se smiješno? Zašto je to loše? Koliko često cenzurišete svoje zvukove i pokrete iz straha da ne biste privukli pažnju? I je li moguće da svoju yoga praksu ulažete s previše očekivanja savršenstva? Joga, kao i cijeli život, može biti izvrsna, svakako, ali može biti živahna i zaigrana. Mogućnost opuštanja i zabave s licima iz Lavovog daha može vam pomoći da riskirate u drugim dijelovima svoje prakse. Kako možete naučiti Bakasanaili Crow Pose, bez pada? I kako možete zamisliti da sebi dopustite da izgledate budalasto kad padnete, ako ne možete riskirati da zagubite jezik tijekom pranayama praksa?

Lav dah ublažava stres zbog svoje razigrane prirode. Također pomaže u tonusu mišića grla, pa kao takav djeluje na poboljšanje ravnoteže grla čakra, Zbog usredotočenosti na izdisaj, izvrsna je vježba za one koji imaju astmu ili drugačije probleme s disanjem. Uz to, to nas uči da imamo pravo biti saslušani i primijećeni, a mi smo vrijedni igre. Može se koristiti na početku ili na kraju bilo kojeg asana vježbati ili meditirati, a početnici i iskusni jogi / nisi podjednako.

Imate li srce lava? Jeste li voljni veslati?

Upute Video: Otvaranje za portal energije Lavlja kapija 2018. (Svibanj 2024).