Meditacija nije psiho-baba

• Svibanj 5, 2024

Liječnici su nazivali meditaciju i druge prastare prakse za poboljšanje zdravlja, "psiho-baba". Danas se može naći liječnik koji propisuje meditaciju (duboko disanje trbuha) za sve vrste stanja, uključujući alergije i astmu.

Meditacija vam može pružiti osjećaj mira, mira i ravnoteže koji koristi i vašem emocionalnom blagostanju i vašem ukupnom zdravlju, navodi klinika Mayo. Te se pogodnosti ne završavaju kad se završi seansa meditacije. Meditacija vam može pomoći da mirnije provedete svoj dan, a čak može poboljšati određena zdravstvena stanja poput alergija, astme, bola, visokog krvnog tlaka, umora, problema sa spavanjem i još mnogo toga.

Oni koji imaju alergije i astmu imati će koristi na mnogo načina. Mnogi oboljeli od ovih stanja ne dišu pravilno zbog pogođenih dišnih putova. Nisu u stanju udahnuti dovoljno zraka dahom za optimalno zdravlje.

Jedno je istraživanje pokazalo da redovita praksa joge s dubokim disanjem povećava kvalitetu života astmatičara, pomažući im da bolje spavaju, smanjuju upotrebu lijekova i nedostaju im manje dana rada. To je vjerojatno zato što je joga usredotočena na duboko disanje, koje vježba pluća, kao i zbog stresa i smanjenja anksioznosti, prema američkom koledžu za alergiju, astmu i imunologiju.

Reguliranje daha iako „trbušno disanje“ stvara više kapaciteta za veće udah. Ovakva praksa može pomoći da se disanje osjeća slobodnije.

Meditaciju ili duboko trbušno disanje možete vježbati gotovo bilo gdje, kad se spustite na to. Dobar način za početak je ležanje, s jednim blokom ispod gornjeg dijela leđa, a drugim ispod glave. Ili se odlučite za upotrebu pojačala.

Dok udišete, aktivno proširite trbuh, a ne prsa do posljednjih nekoliko sekundi. Zatim otpustite i izdahnete, puštate da trbuh padne i stegne ga na samom kraju izdisaja.

Ponovite ovaj ciklus tri minute i tijekom vremena napravite do pet do šest minuta. Kad ga spustite, pokušajte isti postupak sjesti. Na kraju, možete to učiniti u svim vrstama situacija.

Upute Video: Meditacija (Svibanj 2024).