Recept za pastu od limuna s češnjakom i povrćem

• Svibanj 17, 2024

Večere s listovima s listovima obično se brzo i lako sastavljaju, a obično se peku manje od 30 minuta. Ovaj Pire od limuna s češnjakom i povrćem nije izuzetak. Potrebno je izrezati nekoliko povrća i očistiti ih i pileća prsa s bujnom smjesom limuna / češnjaka / maslaca. Svježe naribani parmezan posipa se povrćem tijekom posljednjih pet minuta kuhanja.

Povrće možete upotrijebiti u skladu s onim što imate u hladnjaku ili vrtu. Cvjetača je omiljena, ali brokula, briselski klice i žuta ljetna tikva također su alternativni favoriti.

6 obroka

1/4 šalice maslaca
2 žlice maslinovog ulja
1 žlica sitno mljevenog češnjaka
1/2 žličice suhih pahuljica crvene paprike
Sok i sok od 1 limuna

1 crvena paprika, narezana na kockice i izrezana na 1 1/2 "kvadrat
2 male tikvice, izrezane u krugove debljine 1 "
2 šalice cvjetače cvjetače
1 mali crveni luk, izrezan na kvadrate od 1 "

1 kilogram pilećih prsa bez kostiju, izrezati, očistiti i izrezati na šest komada veličine posluživača
začin limunskim paprom

1/2 šalice svježe naribanog parmezana

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.
2. Poravnajte lim za pečenje s 1 "stranicama pergamentom ili Silpatom.
3. U veliku staklenu mjernu šalicu (8 šalica) ili zdjelu stavite pahuljice maslaca, maslinovog ulja, češnjaka i crvene paprike.
4. Mikrovalna dok se maslac ne otopi i mjehuri; umiješajte limunov sok i naribajte.
5. U smjesu stavite povrće i promiješajte da premaže; prebacite ih u pripremljeni lim za pečenje u jednom sloju.
6. U ostatak smjese maslaca stavite pileća prsa, miješajući da se dobro premažu.
7. Pileća prsa prebacite na lim za pečenje i obilno pospite limunovim paprom.
8. Pecite 20 minuta ili dok piletina ne dostigne 120 stupnjeva na trenutnom očitanom termometru; povrće pospite parmezanom i vratite u pećnicu na pet minuta ili dok piletina na termometru ne dosegne 130 stupnjeva. Poslužite odmah.

Količina pri serviranju
Kalorije 300 kalorija iz masti 180
Postotak ukupnih kalorija od: masti 60% proteina 30% ugljikohidrata. 9%

Količina hranjivih sastojaka po obroku
Ukupna masnoća 20 g
Zasićene masti 8 g
Kolesterol 78 mg
Natrij 344 mg
Ukupni ugljikohidrati 7 g
Dijetalna vlakna 1 g
Šećeri 0 g
Protein 23 g

Vitamin A 27% Vitamin C 94% Kalcij 0% Željezo 7%



Upute Video: Svinjetina s rezancima i pikantnim umakom - Fini Recepti by Crochef (Svibanj 2024).



Recept za pekmez od limuna i piletine s limunom, brzo kuhanje, piletina s limunskim češnjakom i list povrća