Vrijeme je za pokretanje paketa za samopodsticaj

• Travanj 30, 2024

Ljudi se trude kako bi postigli zadovoljstvo poput posta i otpuštanja u znojnim domovima - koji plaćaju tisuće dolara - kako bi privukli uspjeh i sreću, tajnu koju moraju platiti. Nažalost, to ne uspijeva uvijek kao što je bilo tragično pokazano kada su dvije osobe poginule, a devetnaest je ranjeno u sada već ironično nazvanom Resortu Angel Valley u Arizoni. Zbog toga otkrivam svoje besplatno "Self-Stimulus paket" koji će vam pokazati kako biti osoba kakvu želite biti DANAS. Evo kratkog opisa 5 osnovnih koraka za svakodnevnu praksu.

• Povećajte tjelesnu temperaturu vježbom. Obavezno izjavite namjeru svoje vježbe kako bi um i tijelo radili zajedno. Primjerice, ukrcajte se na bicikl i pedalirajte svoju frustraciju i toksičnu ljutnju. Šetajte fokusirajući se na svaki usklađeni korak kako biste ojačali noge kako bi vas doveli do vaše sljedeće sreće. Kućni poslovi se računaju, pa kad pometnete pod, pomičete sumnju.
• Slijedite plan sunčanog obroka poput mediteranske prehrane bogate povrćem, voćem, orasima, cjelovitim žitaricama i ribom. Prema časopisu Američkog medicinskog udruženja, manja je vjerojatnost da ćete razviti depresiju i moći ćete je ublažiti kad osjetite tugu. Vi ste ono što jedete. Stavite kvalitetno „gorivo“ u svoje tijelo da bi razina energije bila visoka.
• Svakodnevno čistite nerede i toksine, bilo da je u pitanju ladica, ormar, džepna knjiga ili pošta. Znate kako se morate riješiti pokvarene hrane u hladnjaku kako biste stvorili prostor za zdravu prehranu; izvodite ovo katarzično čišćenje bez obzira na to koliko ste mali i očistite mentalne nerede.
• Stvarajte svaki dan. Kreativna kompenzacija nadoknadit će razočaranja i gubitke, a istovremeno vam pruža mogućnost osnaživanja. Kreativnost u jednom aspektu vašeg života prenosi se na drugi. Odredite kreativni kutak u kojem možete izrađivati ​​ideje, omogućujući vam da vrijeme i prostor teče. Držite malo bilježnicu za bilježenje ideja.
• Svakodnevno vježbajte samohipnozu. Traje oko tri minute i osjećat ćete se u ravnoteži i optimisti. Udahnite dva broja kroz nos i izdahnite četiri broja kroz nos. Svakim dahom razmislite „Sada opuštam srce. „Neka vas mašta odvede do vizualno lijepog i zdravog mjesta okupanog svjetlom i mjesta gdje je zrak svjež. Slušajte prirodne zvukove spokojstva. Jedan od tih zvukova je vaš vlastiti unutarnji glas koji vam govori: „Osvježen sam. Oslobađam ustajanost. "

Vidite, nema potrebe da ga znojite. Samo to učinite i upalit ćete vaše unutarnje svjetlo.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Travanj 2024).