Živite dobro s poremećajem deficita pozornosti

• Svibanj 21, 2024

Život koji se dobro živi ima zdravu ravnotežu rada i rekreacije. Ponekad je teško dovršiti one stvari koje moramo učiniti. Važno je pronaći način kako ih dovršiti. Rekreacija je neophodna kako bi vaš izgled bio svjež, a vaš život ispunjen sjajem.

Evo nekoliko načina kojima možete održati ravnotežu u životu:

Naučite raditi potrebne zadatke koje ne želite raditi. Kopanje i obavljanje posla koji treba obaviti izvrstan je način oslobađanja od stresa. Osobito ako vam taj nepotpuni posao visi nad glavom pomaže da izazovete stres! Ako imate nešto s čime se jednostavno ne možete suočiti, postoji nekoliko različitih načina koji će vam pomoći da dovršite projekt. Možete sebi obećati nagradu. Znajući da ćete na kraju dobiti nagradu može vam pomoći da započnete. Istraživanje je pokazalo da je osobe s ADD-om bolje prisustvovati ako imaju nagradu. Uvjerite se da je to nagrada koju stvarno želite.

Drugi način da se stvari postignu je započeti raditi nešto što stvarno ne volite, umjesto da radite posao koji ste izbjegavali. Savjet iz Montreala poslao mi je savjet. Kad ste zaglavili i ne može vam se činiti da napredujete u projektu, pronađite nešto drugo što zapravo ne želite raditi. Ako ne uživate u čišćenju ormara, odaberite to. Tada ćete početi razmišljati: "Hej, stvarno mrzim čišćenje ormara. Volio bih da postoji još nešto što bih mogao učiniti!" Srećom, postoji ... vaš originalni projekt na kojem ste zavrteli kotače.

Pronađite jedno područje koje vas muči oko sebe, a zatim ga promijenite. Brzo se osjećam, a način na koji sam odgajan bio je kažnjiv. Nisam se želio ljutiti na svoje studente i govoriti uvredljive stvari. Želim biti konstruktivan. Dakle, potrudim se da im kažem pozitivne i brižne stvari. To mi ne dolazi prirodno. To je izbor koji svjesno provodim svaki dan kad sam s drugim ljudima.

Razviti hobi ili aktivnost koja pomaže poboljšati simptome DOD. Borilačke vještine su divan način poboljšanja simptoma poremećaja nedostatka pažnje. Tai Chi je pokretna meditacija koja pomaže povećati koncentraciju uz oslobađanje energije. To se izvodi polako, ali možete dobiti dosta vježbanja kad vježbate Tai Chi. Atletski ljudi mogli bi uživati ​​u Capoeiri, poznatom i pod nazivom brazilski borilački ples. Koncentracija i vrijeme razvijaju se kroz ovu borilačku vještinu. Međutim, brzo kretanje koje se koristi u udarcima i akrobacijama je izvrstan način za sagorijevanje energije. Capoeira uključuje pokret i glazbu. Glazba oslobađa dopamin. To može poboljšati čovjekovo raspoloženje i koncentraciju.

Planirajte odmor i ljetovanje kako bi se opuštali. Odlučite kao obitelj kamo želite ići i koliko ste u mogućnosti potrošiti. Napravite proračun koristeći podatke svih ljudi koji idu. Tijekom putovanja ponesite sebi zdrave grickalice. Na taj se način ne morate zaustaviti na benzinskim postajama kako biste dobili hranu. Upotrijebite svoja zaustavljanja za odlazak na stajališta koja sliče na park. Izađite i prošetajte. Izgarajte malo energije! Zaustavite se samo na benzinskim stanicama kako biste kupili benzin. To ograničava impulsivno trošenje i jedenje te bezvrijedne hrane.

Vodite računa da djeca poznaju osnovna sigurnosna pravila, uključujući pravila koja bi bila posebna za mjesto na koje idete. Primjer bi mogao biti igranje na ledenjacima u nekim nacionalnim parkovima. Mala djeca s ADHD-om mogu biti nevjerojatno brza na nogama i kreativna u pogledu izbjegavanja nadzora odraslih. Razgovarajte s djecom o sigurnosti putovanja na godišnjem odmoru. Nemojte samo „odrediti zakon“, dajte im dobre razloge zašto bi trebali slijediti ove sigurnosne ideje.
Evo nekoliko stvari koje im morate reći:
* Budite oprezni oko automobila i budite uz svoju grupu.
* Vatrene krekere ostavite na miru, osim ako vas ne nadgleda odrasla osoba u vašoj grupi.
* Nikada ne dajte osobne podatke strancima, čak ni osobama s kojima ste se na putovanju susreli i razgovarali. Oni su još uvijek stranci, iako ste možda razgovarali s njima nekoliko puta.

Neka komunikacijske linije budu otvorene između vas i vaše djece. Imajte sjajna putovanja s vašim dragocjenim!

Nađite svakog dana čemu ćete se smijati. To će vam pomoći u poboljšanju vašeg izgleda. Potražite smiješne u situacijama. Uživajte u prirodnim komedijama koje se događaju u obiteljima, s kućnim ljubimcima i gledajući djecu kako se igraju. Pogledajte smiješne videozapise na mreži. Pronađite izvor viceva i smiješnih priča. Smijte se svojim pogreškama; bolje će vam biti ako ste to učinili.

Imajući zdrav spoj rada i rekreacije može vam pomoći u razvoju onih unutarnjih resursa koji su potrebni u vrijeme stresa. Kad u slobodno vrijeme provodite "provjeru kiše", gubite mogućnosti regeneracije. Rad je važan, ali vraćanje energije kroz ugodne zabave od presudnog je značaja za vašu dugoročnu sreću s poremećajem nedostatka pažnje.

Linkovi u nastavku mogu pružiti dopunsko čitanje o temama koje su spomenute u članku.

Upute Video: MESTO ZA NAS 156 - ADHD (Svibanj 2024).