Nesanica

• Svibanj 3, 2024

Nesanica ili besanica često su iskustvo mnogih ljudi. Može ga uzrokovati određena stanja poput astme, kronične boli, stresa ili poremećaja spavanja. Ako je vaša nesanica uzrokovana medicinskim stanjem, posavjetujte se s liječnikom. Ako je uzrokovana normalnim stresom i svakodnevnim borbama, postoje neki prirodni lijekovi koji bi mogli pomoći.

Nedostatak sna može uzrokovati probleme tijekom budnih sati. To može uzrokovati da izgubite fokus i postanete zaboravni. Također možete postati anksiozni i razdražljivi. Teško je izvesti na optimalnim razinama bez dovoljno odmora. Ako nemate dovoljno energije, teško je sve riješiti.

Postoje neke jednostavne i prirodne stvari koje vam mogu pomoći u borbi protiv nesanice. Prvo ne biste trebali ići u krevet razmišljajući o problemima od dana ili zadatcima koje trebate obaviti sutra. Tijekom dana odvojite malo vremena za rješavanje problema i pronađite rješenja. Sljedeći dan možete napraviti i popis obveza tako da nešto ne zaboravite. Ovo će vam možda pomoći da to izbacite iz misli kada pokušavate zaspati.

Stres je uzrok nesanice i mnogih drugih stanja. Liječite se stresa kako biste lakše spavali. Ako imate svakodnevni stres, zakažite vrijeme za nešto opuštajuće. Priuštite si dan u toplicama. Idite u šetnju parkom. Pokušajte s meditacijom ili jogom.

Pokušajte učiniti nešto opuštajuće prije spavanja. Vježbe za meditaciju i disanje izvrstan su način za opuštanje i bistrenje uma prije odlaska u krevet. Neki ljudi čitaju opuštajući način da se zaustave i danju.

Učinite svoju spavaću sobu što je moguće udobnijom. Uklonite što više svjetla. Ako možete bolje spavati s uključenim ventilatorom, uključite ventilator. Neki ljudi nađu bijeli šum poput ventilatora koji djeluje umirujuće. Imam krevet za pročišćavanje zraka. Zvuk me umiruje kod spavanja, a pomaže i kod moje astme.

Postoje neki biljni lijekovi koji mogu pomoći. Korijen kamilice ili valerijane može vas opustiti dovoljno da zaspite. Ne uzimajte više od jedne sjemenke biljke ili liječenja odjednom. Korijen valerijane i kamilica također mogu pomoći u smirivanju upaljenih mišića i grčeva. Otkrivam da me čaj od kamilice opušta i pomaže mi zaspati.

Mnogo je stvari koje vam mogu pomoći kod nesanice. Isprobajte neke prirodne pristupe da vidite što djeluje za vas. Ako nesanica i dalje postoji i ometa vam život, potražite liječničku pomoć.

Upute Video: NESANICA - ORIGINALNA VERZIJA - NIKOLA KOJO (Svibanj 2024).