Kako živjeti dug, zdrav život

• Travanj 27, 2024

Čuo sam da mnogi ljudi kažu da morate učiniti nešto ili jesti određeni predmet ako želite dugo živjeti i biti zdravi, pa sam pretražio Internet i evo popisa uobičajenih stvari koje vam ljudi sugeriraju ako želite živjeti dug život.

Pij puno vode

Naše tijelo ima toksine, a kada voda koju pijemo izlazi iz tijela, sa sobom uzima toksine. Ostala pića ne rade posao kao voda, iako se čaj bliži, ali trebali biste piti što više vode, svaki dan. Filtrirana voda je najbolja, posebno iz sustava reverzne osmoze.

Jedite više voća i povrća

Svi znamo da je povrće dobro za nas, više volimo bezvrijednu hranu. Pomislite na dugu i pokušajte jesti voće ili povrće koje je svaka od boja duge svaki dan. I naravno, cilj za organske.

Jedite manje crvenog mesa

Riba je bolja od mesa, a bijelo meso je bolje od crvenog mesa. Trebali biste jesti crveno meso jednom tjedno ili rjeđe.

Kuhajte vlastite obroke

Prerađena hrana i hrana u restoranu puni su stvarima zbog kojih je okus bolji, ali nije zdrav. Ako želite biti zdravi i dugo živjeti, kuhati vlastite obroke, onda barem znate što je točno to što jedete. Proizvođače predpakiranih jela zanima samo njihov profit, a ne vaše zdravlje.

Vježba

Idealna vježba je 6 puta tjedno barem pola sata svaki put. Kada završite, trebali biste se znoiti. Ako imate prekomjernu težinu i nepodoban hod, odličan je način da započnete, postupno idete dalje i brže. Pokušajte to učiniti zabavno, pogledajte možete li pronaći partnera za vježbanje.

Popijte malo svježeg zraka

Trebali biste biti vani barem sat vremena dnevno, po mogućnosti između 11 i podne, ako vam nije prevruće. Možete, naravno, sjediti vani ili ga možete kombinirati sa svakodnevnim vježbanjem.

Jedite češnjak

Jedna sitno sjeckana češnja češnjaka svaki dan uzeta u čaši vode prekrasna je za vaše zdravlje. Neki kažu da sprečava rak.

Jedite orašaste plodove u malim količinama

Orašasti plodovi su nam zaista dobri, ali jedemo previše. Pola šake miješanih (nezaslađenih) orašastih plodova svaki dan otprilike je maksimalno, a jedan od njih je brazilski orah.

Imajte mrežu podrške ili se pridružite crkvi

Ljudi trebaju ljude, trebaju osjećaj pripadnosti i misli se da oni koji pripadaju crkvi ili imaju mrežu podrške duže žive.



Zdravi na 100: Naučno dokazane tajne najzdravijih i najdugovječnijih ljudi na svijetu

Upute Video: TAJNI RECEPT ZA DUG ŽIVOT - Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).